پیسټو په دوديزه توګه د تازه تاکونو، د انګورو مغز لرونکو، لرګيو، زیتون غوړ او پرسمیسان پنیر سره جوړ شوي دي. سره له دې چې په نسخه کې لچک شتون شتون لري - تاسو کولی شئ د تازه تازه بوټو لپاره توپیر وباسئ، یا د پیوټ مغز په ځای د غوزیو څخه کار واخلئ. دا مغز او پنیر دی چې ډیری کالوری رییس ته راوړي.
په ځینو پیسټو کی ترکیبونو کې، پاریسین پنیس په حقیقت کې اختیاری دی؛ ما دلته دلته ساتلی دی مګر یو څه اندازه کمه کړه مګر بیا هم د خوندیتوب ذائق پرته له ټولو کلوریا څخه بې برخې کول. د کیفیت لوړ کیفیت لرونکي به ډیر شدید ذائقه ولري، او تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته لږ وختونه هم وکاروي چې ورته ورته السته راوړي ترالسه کړي.
د شتمني ذائق لپاره، دا غوره ده چې د انګورو مغز وخورئ مخکې له دې چې د خوړو پروسیسر اضافه شي. او د لسن د لازیات تناسب مینځ ته راوړلو لپاره، لومړې د خوړو پروسيسر کې لومړی او نرس څو ځلې د بند بهیر پیلولو لپاره وساتئ.
د کلوريانو د پري کولو بله لاره د دې لپاره ده چې لږې پاستا وکاروي او يا په بشپړه توګه له منځه يوسي. پیسټو د ګرد شویو چرګانو او کبانو لپاره ډیره غوړ ده، د کوینو رنگی اضافه اضافه او یو خوندور حیرانتیا چې د وریزو سبزیجاتو په مینځ کې خټکیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 oz ټول غنم سپګتی
- د لوز لوی لوی لرګی
- 1 غوټی تازه تیوری پاڼی، د ډډ له مینځه وړل کیږی
- 1 Tbsp
- د انګورو غوټۍ ، ترجیح ورکول کیږي
- 3 Tbsp پیرمیسان پنیس
- د Tbsp زیتون غوړ
- 1/4 ټیسټ مالګه، یا خوندیتوب
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوټی د اوبو د کښت لپاره راوړل. سپتیټي اضافه کړئ، او له 8 څخه تر 10 دقیقو پورې یې وساتئ، یا د الیټینټ تر څنګ ډوب کړئ.
- په ورته وخت کې، د خوړو پروسیسر یا مخلوط کې، د لوز، بیسیل او انارو مغز لرونکو میوو سره یوځای کړئ او په بشپړه توګه کان کیندلو پورې یې پروسس کړئ. پنیر او پروسې تر هغه وخته چې یوځای یې ګډ کړئ شامل کړئ. غوړ په تدریجي توګه د غذا تیوب په وسیله وخورئ، تر هغه پورې چې د پام وړ دوامدارۍ لاسته راوړل کیږي وګورئ. د مالګې سره فصل
- پسته د پستې ساس سره یوځای کړئ او سمدستي خدمت وکړئ.
د خدمتونو خدمت کول 250
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 214 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 2 ملی ګرامه |
| سوډیم | 156 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 10 ګرامه |