د خوږ تاریخي چوکۍ د خټکیو د کڅوړو او د زړه پورې تاریخ نیولو سره جوړ شوي.
تاریخونه ممکن لومړنی میوه نه وي چې فکر وکړئ کله چې تاسو میسټ فکر کوئ مګر دا خرابه چوکۍ به ستاسو ذهن بدل کړي!
ډیری خلک تاریخونه شریکوي - کوم چې په حلال ریشیر کې لوړ دي - د دوی د هضم د تعقیب ګټې سره، مګر دا ټول کوچني میوې د ښه لپاره ندي. دا په ویټامینونو او منرالونو کې هم بډایه دي. د نیټو ځینې احتمالي ګټو کې د هډوکو ټولیز هډوکي سره مرسته کول د اوسټیوپروسېس سره د مبارزې کې مرسته. ځکه چې نیټه د بدن سره د نورو خوراکي توکو په پرتله په چټکتیا سره مرسته کوي دوی اکثرا د استعمال کولو څخه مخنیوی کولو لپاره د روژه ماتولو په وخت کې کارول کیږي. دا د هغو کسانو لپاره خورا لوی خواړه چمتو کوي چې غواړي د وزن خوندیتوب پرته خپل وزن وګوري.
اړونده نسخه: د تاریخ سکیلټ کوکيز د ضایع شوي چای سره مرجان او ناریل
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ مکھن
- 1 د سپک سپين زرغون شکر (په کلک ډول سره ډک شوی)
- 1 3/4 کپ د ټولو موخې اوړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د چایدو سوډا
- 1 1/2 کپ د چټک پخلی کول غوټۍ (ناڅاپه)
- د بشپړولو لپاره:
- 1 1/2 پونډونه (کټی)
- 1/3 کپ شکری
- 1 1/2 د اوبو اوبه
- 1 چاسن وینیلا
دا څنګه جوړ کړئ
- د نیټی نیټی، 1/3 کپ چینی، اوبه او ونیلا په منځنی ساټینډ کې وساتئ. یو کښت ته راوړل د تودوخی کمول او د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره ډډه کول د تودوخی څخه لرې کړئ او په ویلیلا کې وینځئ. راځئ دا مخلوط د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره سم کړئ کله چې تاسو کرسټی چمتو کړئ.
- توره تاکید 375 ته ورسیږی. د 13x9x2 انچ انډیټ پینټ په روښانه توګه مکھن.
- د کریم مکھن او خړوب شکر سره یوځاى د رڼا او بڼوالۍ پورې. د اوړه، مالګې او سوډا ګډول؛ خوب ښه کړئ. د ټوخ شوي مخلوط لپاره د اوړو مخلوط شامل کړئ. ښه ګډ کړئ. د غوړیو په مینځ کې مینځ ته راځي
- د مخلوط کڅوړې په نیمایي کې د نیم مخلوط (تقریبا 2 1/2 cups یا 13 منډې). وروسته د تاریخ سره خپور شي بیا وروسته د کراس پاتې پاتې مخلوط سره په مساوي توګه سپک کړئ. د لاس لاس سره، د لوړ کرسټ پرت په نرمۍ سره ټپ کړئ. په 375 کې د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې، یا تر نسوور تر سره کیږدئ.
- کله چې تودوخه تودوخونو ته وخورئ پریږده او له پین څخه لرې کړئ. د اندازې پورې اړه لري، له 32 څخه تر 36 نیټې پورې څوکۍ یا بارونه جوړوي.
* د لږ وخت نیولو لپاره، د 1 پونډو نیټه او 1/4 کپ کنډر د 1/4 پیالو اوبو سره او د ورته وینیلا مقدار سره کار واخلئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 105 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 59 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |