د پوپریکا، جغرافیه، قند او تیریر ساده سیسټمیک مخلوط د کوډ لپاره لوی لوګی دی. دا ترکیب د ټیټ غوښین کب ماین جوړوي چې د مصروف کورنیو لپاره مناسبه وي ځکه چې دا د 30 دقیقې څخه لږ وخت کې چمتو کیدی شي.
پداسې حال کې چې دا ریستیک د ریښتینې کوډ) یا د پیسفې کوډ (لپاره لیکل شوی، رګ کې کار کولی شي یا نږدې نور معدني سپینې ماهي. ښه انتخابونه د نارنج خرابۍ یا تیلپیا شامل دي. دا د مصالحې لپاره بنسټیز بنسټ دی او که ستاسو لپاره لپاره خورا مناسبه نده وي، د سینین مرچ د مخلوط سره اضافه کړئ.
مچھلی کولی شی خپور شی، که څه هم تاسو دا هم غواړئ دا په ګرام کې ککړو. کب د کب لپاره اړتیا لري د هغې په موټی پورې تړاو لري. د یو عمومي حاکمیت په توګه، 10 دقیقې فی انچ ته اجازه درکوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 فلمونه کوډ (یا هر ډول نرمه سپینه ماهي)
- 1 ټوپون پیپرکا
- د چرګو ګوتو 1 (ځمکی)
- 1/2 د چایانو خاوره (ځمکی)
- 1/2 د غوږو سترګو
- 1/2 نیبو
دا څنګه جوړ کړئ
- پریښوونه ډک کړئ.
- د نخسټ ډک سپری سره د بروکرر پین یا کوټ پاڼه وښایاست .
- په کوچنۍ کڅوړه کې، مصالحې سره یوځای کړئ.
- د کب د کښتۍ دواړو غاړو ته مسالې سپک کړئ.
- ټوپۍ په غوړ شوي پین کې ځای پر ځای کړئ. برویل د 5 نه تر 6 دقیقو لپاره، یو ځل مخکیږئ، تر هغه چې مچھلی په ځنګل سره په اسانۍ سره ګوزار ونه کړي.
- د پخلی شوي کب ماڼۍ کې د نیم لیمو جوس وخورئ.
خدمتګار وړاندیزونه
دا داسې روښنايي، ساده آسانتیا ده چې تاسو واقعا د هیڅ اړخ خواش سره غلط نشي کولی.
د یوه ښه ډوډۍ د جوړولو لپاره، ځینې کڅوړه یا چای جوړ کړئ او د سبزیو انتخاب.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 43 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 19 ملی ګرام |
| سوډیم | 62 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 8 g |