خپل د ټکو موسمی مخلوط جوړ کړئ تر څو د غوره تغذيې اجزاو کنترول کړي. دا آسانه لارښوونه خورا ښه ده ترڅو د فوری ټیکونو لپاره وساتئ. یوازې یو څه مخلوط د ټیټ شوی ټیټ غوښه ته اضافه کړئ او د ټیکوس، انچیلاداس یا بورتوټ لپاره ډک کړئ. دا خورا ښه دی چې دا ځان پخپله جوړ کړئ ځکه تاسو کولی شئ هغه کنټرول کنټرول کړئ چې په هغې کې ورځي. ډیری پیکل شوي مخلوط په سوډیم کې ډیر لوړ دي او ډیر نور عناصر لکه محافظه کاران او رادیفونه لري.
دا مرکبه په شپږو میاشتو کې ډیر ښه ښه ساتل کیږي، په کلک ډول سره تړل شوي کانتینر کې. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ټولو بوټو، مصالحو، او موسمي مکسونو په یو تیاره تیاره ځای کې زیرمه کړئ. حرارت او رڼا به د دغو اجزاوو کمښت کم کړي.
تاسو کولی شئ دا مخلوط هر ډول چې تاسو غواړئ توپیر وکړئ. نور پیاز اضافه کړئ، یا ډیر مرچ پوډر. که تاسو په رښتیا سره مساله لرونکی خواړه غواړئ، نور خام شوي مرچ مرچونه یا کیین مې مرچ شامل کړئ. که تاسو په ټیټ سوډیم خواړه یاست نو تاسو کولی شئ په بشپړه توګه مالګه پریږدوئ او هیڅوک به پوه نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 1/4 کپ فټ کڅوړه پیاز
- دوه ټوټې
- د مرچ پاوډر
- دوه ټپونو
- پوپریکا
- 1 تپون سګرټ پوپریکا
- 2 تیپیسون سره سره مرچ مرچ وسوځول
- د 2 تیپاسون خشک ا اوګانو پاڼې
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- د چرګانو مالګې
- د چرګانو مرچ
- د چټکو غوړ کڅوړه
- 1 چټک فټ مینځل شوی
- ووږه
- د چرګانو ځمکی ګیډی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو کوچني کڅوړه کې ټول عناصر سره یو ځای کړئ او په ښه توګه د تار د ویش سره مخلوط کړئ.
- مخلوط په یو قوي تړل شوي کانتینر کې اچ کړئ او د "توکو موسمي مخلوط" په نامه لیبل ولیکئ. په یو وچ او وچ ځای کې وساتئ. د 6 میاشتو دننه کار واخلئ. د موسمي مخلوط د شپږ کڅوړو (نږدې دوه پاڼي (هر یو) جوړوي. د دې مخلوط دوه ټوټې ټوټې د اخیستل شوي ټاکو موسمي مخلوط یو 1.25-اچون پیکج دی.
د ټوک ډکولو لپاره :
- براون 1 پونډه لوبیا د غوړ لوبغالي په لوی سکیلټ کې منځنۍ تودوخه پورته. غوړ وچ کړئ.
- د 1/2 کپ اوبه او د دوه ټوټو ټوټو ټکو د ترکیب مخلوط شامل کړئ .
- د تودوخې، د پوښ پواسطه کم کړئ، او د 10 دقیقو په وخت کې ضربه کړئ، ځینې وختونه په زغم سره. د 8 څخه تر 10 ټنو لپاره پوره ډک کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 7 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 187 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |