د روسټ بکس دا دی چې ټانګباګونیا څنګه تاکید کوي (ټوخی) چې په اصل کې د تیو په منځ کې پخیږي. ټوخه د وچو بکسونو په څیر ډیر دی، یوازینۍ شی دا ده چې دا په تشناب کې پخیږي.
کله چې په ټرینیاډ او ټوبوګو کې او تاسو د بکس غوښتنه کوئ، احتمال شته چې دوی به له تاسو څخه وپوښتئ که تاسو غواړئ د پخلي بیک، چای ورسته، یا وچ شوي بیکنه وغواړئ. ناڅاپي مه مه کوئ، بیکار ته په یو توی کې پکاو ته اشاره کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 غوړي وړه (ټول هدف)
- 4 1/2 ټپونو د پکاو کڅوړه
- د چرګو مالګې 1/4
- د چرګانو شکر (سپین رنګ شوی)
- پنچ
- غنمو (ځمکی)
- 1 تڼی مکھن (ناڅاپي)
- د لوکواش اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
یو لوی کڅوړه کې د اوړو، پکاو کڅوړه، مالګه، شکر، او غوښتي اضافه کړئ او په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ.
د اوړو مخلوط کې مکھن مايع کړئ.
نرمه ټوخه جوړه کړئ کافی اندازه اوبه اضافه کړئ. کله چې ټوټۍ سره راټول شي، د 2 نه تر 3 دقیقو لپاره غوږ ونیسئ. غوړ په ټوټه کې وخورئ او آرام پاتې شي، لږترلږه 30 دقیقو پوښل.
د تودوخې وزن د 350 ف.
کینی د 1 دقیقو لپاره ټوټه ټوټه کړه او له 4 څخه تر 5 مساوي ټوټو پورې ویش. ټوټې په گیندونو کې شکل کړئ او په 3 1/2 انچ حلقو کې ودرول شي. د هرې ډیسک تر مینځ د مناسب ځای سره د کښت کولو لیږد پاڼې کې لیږدول.
د 25 دقیقو لپاره اخستنه یا تر هغه چې پورته پورته پورته په روښانه ډول سره ټیټ شوی او ښکته وي، کله چې راپټ شوی وي، خوند وي.
په یوه تار ریکارډ کړئ، نیمایي ټوټه کړئ او د مهربانۍ په توګه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 113 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 721 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |