په دې خام خوراکی توکو کې هیڅ اضافه اړتیا نشته، ځکه چې دا سیپلور په طبیعي توګه خوږ دي. یواځې ډاډ ترلاسه کړئ چې د شکر پاک، طبیعي ډیزاین شوي میوو یا تاریخونو څخه کار واخلئ چې دا ترکیب ریښتیا خام او مناسب وي د خام خواړو غذا کې. که تاسو د خام کیدو په اړه اندیښمن نه یاست، هرې وچې میوې به ښه کار وکړي. د وچو میوو او ناکونو سره، او همدارنګه زردالو - یم تجربه کولو هڅه وکړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 3 لوی مڼې
- 2/3 کپ اوبه
- 1/3 پیالو وچې زردالو (یا 5-6 لوی نیټې)
دا څنګه جوړ کړئ
د نیټې نیټې یا وچې ونې په یو کوچنۍ کڅوړه کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ. لږ ترلږه 15-20 دقیقو لپاره لیرې کولو اجازه ورکړئ. دا به میوه نرمه کړي او د مخلوط کولو لپاره آسانه کړي.
اساسي مڼې د مڼې څخه لیرې کړئ، هر یو لوی ډان ته ننوځي او په blender یا food processor ځای کې ځای لري. د میوو او اوبو اضافه کول تر هغه پورې چې نرمه وي، د اړتیا په صورت کې یو څه نور اضافه کړئ. ګارنش د یو نوی تازه ځمکني غنمو سره که وغواړئ.
دا هم وګورئ: د خام خواړو لپاره غذايي سرچینې
نور خام خوراکي ترکیبونه:
- اسانه خام پیډ د تلی سلام
- Raw "Burrito" ہدایت
- د Vegan Pesto Recipe
- جیکاما "فرید"
- د انځور او میوو ترکارۍ لوازم
- سور مرچ ګازپاو سوپ
- ویلوفون ګازپچو سوپ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 25 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |