خوند تیاری ډډی (کمالاری)، جوس، خوند پیاز ، ګاز، لیټی، سګرټ، او کیلیټرو سره یوځای کیږی . د مرچ مرچ اندازه ستاسو شخصي مصطفي میټر سره سم کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2-1 / 4 د تیپاس مالګې
- 3 چرګان د آسیا کبانو چټک (نوی نوم)
- د چرګانو تازه غوړ جوس
- د چرګانو شکر
- 1/4 کڅوړه سره سره مرچ مرچ
- 1/2 یو کوچنی خوږ پیاز، لکه ویډالیا یا والا والا، ډیر کم کم شوی
- 1 گاجر، چټکی او ټوټه شوی
- 1 پونډ پاک شوی سکویډ
- 1 بوسټن لیټیو سر، د کڅوړو اندازې ټوټې ټوټې شوې
- 1/2 / 1 غوټۍ په نرمۍ سره تازه میوه پاڼو پاڼو بسته کړئ
- 1/2 / 1/1 کپ په نرمه توګه د تازه کیلیټرو پاڼو بسته بندي
دا څنګه جوړ کړئ
په څلور - کوارټس سوسینټ کې، درې کیلوګرامه اوبه او دوه ټپونو مالګې راټول کړئ؛ ګرمۍ د تودوخه لوړه کولو لپاره.
په عین وخت کې، په یوه لوی کڅوړه کې، د میوو چټۍ، جوس، شکر، سپی مرچ مرچ، او پاتې 1/4 د کڅوړو مالګې سره یوځای کول او تر هغه پورې چې د بورې له مینځه وړلو سره تړل کیږي. په خوږو پیازونو او ګازو کې.
د سوځیدلي اوبو لاندې د اسکائډ غلا کول. د Slice Squid لاشونه په ډیره اندازه په ډیری ګوتو کې. که لوی وي نو څو ټوټو ټوټې ټوټې کړئ.
د اوبولو اوبو ته اضافه کړئ او د داوطلبۍ او ناڅاپي تر څنګ پخلی کړئ، 30 دقیقې د 1 دقیقو لپاره. وچول او په کڅوړه کې د جامو اچول شامل دي.
لیټوس، سګرټ، او کلینټرو شامل کړئ. د جامو سره مخلوط او لیبل تر منځ تاو
• د سکډ ډډ او ریټولو پاکولو څرنګوالي څنګه
د رپو سرچینه: د سوسن ویسټرمند (د هستسټ کتاب) لخوا تایید شوی
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 188 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 264 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،470 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 21 g |