د سینټ پیټریک ورځ پدې معنا لري چې په ویاړ سره شنه جامې، هر څه د آیرین لمانځي، او د خوراک شمروک شاک څښل! له بده مرغه، که تاسو د خپلې خوښې وړ چټک خواړه چینل واخلئ نو تاسو به له 500 څخه زیات کیلوری او 80 ګرامه بوره وخورئ! په داسې حال کې چې دا په یو وخت کې یو ځل بیا د هغې ارزښت لري، د ورته حیرانتیا وړ ذایرو څخه د خوند اخیستلو لاره هم شته، په کور کې له لږه کم کیفیت لرونکي سره! دا تیاری نیولی د خوږ مرچ مرچ ذائق سره پیکا شوی او د پروټین څخه ډک دی پداسې حال کې چې ډیر کم کمروریان لري! هلته هلته ځینې پالیسۍ هم شتون لري! زه ژمنه کوم چې تاسو به دا و نه خوندئ! دا ښایسته، طبیعي رنګ له شاک سره، او همدارنګه د اوسپنې او نورو غذایی توکو وده ډیروي!
د نرم خدمت آیس کریم د کارولو پر ځای، دا نسخه دود او کیکا کاروي! تاسو کولی شئ په آسانۍ سره دا د غواګانو شيدو بادامو، ناریل، یا سویا سره بدل کړئ. بس پوه شئ که چیری تاسو د خوړو پرته غیر شیدې شیدو څخه کار واخلئ چې شاک به ډیر خوږ وي!
که تاسو وغواړئ د پروتین شاک پاؤډ کولی شئ، یوازې د شيدو اندازه چې تاسو یې په نرمۍ کې اضافه کړئ کم کړئ. د کیلا د اندازې پر بنسټ تاسو کولی شئ یو څه نور شيدو اضافه کړئ ترڅو سمبالتیا تامین کړي!
که تاسو غواړئ چې نرمۍ یو ژوره شنه رنګ ولري، تاسو کولی شئ د خوړو رنګ اضافه کړئ. په هرصورت، پالیس یو ښه دنده ترسره کوي چې دا سپینه شنه شنه پرته د غیر طبيعي خواړو رنګ کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مرچ ماین پاکولو کارول او د "لیبرټ" لیبل لیست نه لیست. د سږکال ډوله به د سپیډینټ ذائقه ولري، نو دا به هم ورته و نه خوري!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د شيدو جامې (د غوا، بادام، ناریل، یا سویا)
- 1 لوی کیانا (منجمد)
- 1/2 د سپين سپیچ (تازه)
- د وینیلا پروټین پاؤډ سکس
- د چرګانو د حقیقي مرچ کڅوړه 1/4 کڅوړه
- اختیاري: ویاړ کریم
- اختیاري: د ګرنشش لپاره نخشه پاڼې
دا څنګه جوړ کړئ
- شیدې مخلوط کړئ. په منجلي کیلې کې اضافه کړئ، دا ګټوره ده که چیرې کیکا د منجمد کیدو دمخه کم شوی وي، مګر دا اړینه نه ده! که تاسو منجمد کیکا نلرئ، تاسو کولی شئ یو تازه کار واخیستئ، یوازې دا هم د بلوغانو لپاره شاوخوا 5 برقی کیوب شامل کړئ. دا به د سویلي کیفیت لاسته راوړلو کې مرسته وکړي چې د اړتیا وړ آسانتیاوې ورته اړتیا لري!
- په پالک، پروټین پاؤډ، او مرچ ماین پاکو کې اضافه کړئ. د څو دقیقو لپاره مخلوط، تر هغه چې اسانه وي. دا ګټور دی چې د نرمو لپاره جوړ شوی مخلوط استعمال کړئ. یو دوديزه مخلوط کولی نشي کولی چې نرمۍ د اسانۍ په توګه وټاکي.
- لوګی په لوی غالۍ کې وخورئ او د تازه میوو پاڼو او سپک کریم سره یې که تاسو وغواړئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 700 |
| ټول ټیټ | 41 g |
| تغذیه شوی غوښه | 36 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 265 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 73 g |
| غذایی فابریکه | 18 ج |
| پروټین | 21 g |