د هندي مصالحې لپاره دا ترکیب د ګلاب ګل ککړ شوی د کور د ډیری قیمتي شیانو څخه استازیتوب کوي: یو ساده، آسان، او په زړه پورې ډول د سبزيجاتو خواړو خواړه. سربیره پردې تاسو کولی شئ د خپل ځان لپاره په ځان ویاړئ چې د خپلې کورنۍ د خدمت لپاره د نړۍ تر ټولو صحي خواړه. د قلافیلو نرمه ذائق دا د مصالحو او پنیر لپاره مناسبه کاناډا جوړوي.
د قلفو په اړه
غلا د 2000 کال راهیسې د بحیرہ رومان سیمې ته راځي، نو له دې امله دا دقیقا د نویو سبزيجاتو نه دی. دا د متحده ایاالتو په پرتله د نړۍ په نورو برخو کې پخلی کولو کې ډیر کارول کیږي. د غصب کونکي د سبزیج لرونکو سبزیجاتو کورنۍ برخه ده، کوم چې د هغه نږدې قریبان، بروکولي، د کالی سره، د بروکسز سپیټونه، گوبو، او د کالر ګرین شامل دي.
دا وریجی ټول تغذیه قواوې دي، بل د بل چا څخه ډیر نه. دا په ګلوکوزینولیک کې لوړه ده، کوم چې په بدن کې د ډیرو مهمو سیسټمونو په ملاتړ کې مهم دي. غلا کول د انټي بایډنټینټ، ویټامین سی، ویټامين ک، فولټ، او ویټامين B6 یوه ښه سرچینه ده او د ریش ډیره ښه سرچینه، اومیګ -3 فایټ اسیدونه، او مینگانیان دي.
یو غوښتی غنم شاوخوا 30 کیلوری لری، د 2.5 ګرامو څخه زیات فایبر او تقریبا 2.5 ګرامه کاربوهایډریټونه لری. دا د یو غوره سرغړونی غوښتنه کول تبعیض ندی. دا د بالقوه منفي منفي اړخ دی، او دا د خوشحاله بوی څخه کم دی چې کله ناکله کله پخلی کې واقع کیږي. مګر دا د سبزيجاتو چمتو کولو لپاره د ټولو خواوو د ګټې ورکولو لپاره یو کوچنی قیمت دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 ټوپکونه مکرل شوي
- د چای ګوتو 1
- 1 ټوپون
- ګرام مساله ، یا د هند یو بل مصالحه لکه د تندوروري مسعود یا د کیري مساله مخلوط کوي
- 1/4 چاسچین سینه مرچ (اختیاري)
- 1/2 د چایانو نمک
- د سر غوښتي، غوړ شوی، کښت شوی، دوه انچه ټوټې کښینول شي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 425 ب.
- په مخلوط کڅوړه کې ، مکھن او مصالحې او مالګې او مخلوط سره مخلوط کړئ.
- په ګلاب کې تسکره کړئ او د سپتولا څخه کار واخلئ چې په بشپړه توګه د مکھن / مسخ مخلوط سره لیږد کړئ.
- په مساوي ډول د بیکار پاڼې او رست په اړه د 35 څخه تر 45 دقیقو پورې وویشئ، یا تر هغه پورې چې ډډونه داوطلب وي او کنډکونه یې رنګ کیږي. ګرم او ګرم خدمت وکړئ.
څه ډول پیرود او پیرود کول؟
قلفی د منی په موسم کی دی او عموما د ژمی ډیره برخه شتون لری.
د غوښتی سر سر چی د پاکو کلسترونو سره پاک او سپک دی سپین دی. د سر په شاوخوا کې ډیرې شنه پاڼې ښیي چې د کالیفورور ممکن ممکن خطرناکه او نور خوندي وي. د غوټیو تر منځ ځینې شنه ډزې د اندیښنې لپاره هیڅ شی نه دي. قلفی به په اونۍ کی په یخچال کی وساتل شی؛ د ذخیره ډډ سایټ په یوه نرم پلاستيکي بسته کې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 110 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 52 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |