د اوړي لپاره تازه او تازه تازه ترکاریزم، د اسپانیا د تاماتو سلاد ساده دی. ټیټیټونه، شنه مرچ او پیاز په تپل او تندلۍ باندې د زیتون غوړ او سرک د اضافه کښت سره. د مالګې سره وویستل شئ او تاسو د خوړو ترکارۍ لرې. که تاسو وغواړئ چې دا مساعده کړئ، یو نوی تازه تلویزیون او یا آیګاګا وخوځوئ او په سر کې یې چټک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4-5 لوی طومات (نیمه، یا 5-6 روما ټانګونه)
- 3-4 پیاز (سور یا زیږه، ډیره ډیری ډبرې)
- 1/2 غوټه مرچ (شنه)
- ګرینش: د زیتونو اضافه کښت، سور شراب وینګر، د خوند مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټیمونو قانع کول او د 1/4 انچ ګوتو په شاوخوا کې سلبونه پرې کړئ. په تڼۍ یا د خدمت کولو ډوډۍ ځای ونیسئ.
- لندیني یا زرغون پیاز ټوټې کړئ او نیمايي یې پرې کړئ. د روميانو په سر باندې سکتر.
- د شنه غوږ مرچ په نيمايي کې وخوري. رګونه او تخمونه لرې کړئ. د ټیمونو او پیاز په سر کښیناسته ټوټه او ټوټه ټوټه کړئ.
- د سالار په سر کې د زیتون اضافي اضافه زیتون غوړ او سره د رییو شراب سرغړونه. په پورته سطحه مالګه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 75 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 9 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |