د سپوږمکي دا بریتانیا ځینې مالګې د سبزيجاتو د ذخیرې څخه ترلاسه کوي. دا په یاد ولرئ، که تاسو د معیاري تاکونو محاسبه ترسره کوئ، د چرګانو سره د شتمنو ذایق تمه وکړئ، ځکه چې دا د بوټو یو بشپړ ترکیب لري چې د ترکیې سره ډیر ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 دقیقې / 1.9 L سبزيجاتو ذخیره
- 1/2 1/2 cup / 120 ملی لیتره مالګه (3/4 کپ / 180 ملی لیتر کوشیر یا ګنډل مالګه)
- 1/2 کپ / 120 ملی لیتره سپینې شین
- 1 چرس / 15 ملی لیتره وچې غوړي
- 1 چرس / 15 ملی لیتره وچه وچه
- 1 چرس / 15 ملی لیلا وچ شوی تیمم
- 2 کیلوګرامه / 1.9 لخره اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- په لويو لوښو کې د سبزيجاتو ذخيره، مالګه، شکر او بوټي په منځنۍ تودوخې سره راټولوي. د مالګې په بشپړه توګه له مینځه وړل تر 15 دقیقو پورې سمبال کړئ. د تودوخی څخه لرې کړئ او د مخلوط لپاره اجازه ورکړئ چې د 30 دقیقو یا ډیرو لپاره سړې شی. سرد اوبه اضافه کړئ.
- فيل مرغان په يوه پلاستيکي کانتينر کې ځاى ونيسئ. د پوستکي پورتنۍ برخه پورته کړئ، ښه پوښ او سړه هوا. د بریښنا ترکیب په یو ساعت کې یو پونډه.
- د پخلی کولو څخه مخکې په سمه توګه د بریتانیا ټول بریټان پاک کړئ. که نه نو، د ترکیې لپاره به د تنفس خوږ وي. د لا زیاتو تفصیلي توضیحاتو لپاره زما ترکیب د ترکیې د برخی په اړه وګورئ.
- د پاتې پاتې ډوډۍ پرېښودل. پاټ ترکیه د کاغذ تولیدو سره وچه ده (ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوږ دننې دننه کېدل)، رګونه وکاروي او لارښوونه یې سمبال کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 28 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،567 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |