دا یو لیوالتیا سره خوږه او ليمويي ذایه شوی دچین ډک دی چې کیدای شي د استیناف یا یو بل په توګه خدمت وکړي. د خپلې خوښې وړ ګیاوو سبزیو سره لیوالتیا وکړئ یا تازه جغرافیه او پاستا ته خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه کیچلی (چټکی او مینځل شوی)
- 1/2 د غوړ تازه تازه جوس
- 1/2 پیاله شات
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- د چرګانو سپینه مرچ
- د چرګانو نمک 1
- 8-10
- د لرګیو د کباب سکور
دا څنګه جوړ کړئ
- د شاتو، تیلو، لچک، سپینه مرچ، او مالګې سره د لیمو جوس مخلوط کړئ. د مخلوط نیمه برخه په جلا جلا کڅوړه کې د ضایع کولو لپاره وویشئ.
- پرله پسې او ډبل شوي کیچل ځای پرځای شوي پلاستيکي بسته کې (دوه اړین اړتیاوې وکاروئ ). د ليمويي ميوې پاتې برخه د ليمويي ميوو مخلوط په بکس کې وخورئ. ډاډه کړئ چې ټولې خاورې لوې دي. مهر مهر او په هوا کې د 15-30 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ (له دې څخه نور نه).
- د Preheat Grill لوړ حرارت ته.
- د ریفریجریټ څخه د میوه لرې کول او د 3 څخه تر 4 پورې د تودوخې د هر لرګیو سکوټرونو ته لیږدول.
- ځای پرځای کیږدی او د 2-3 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
- د سپړیو لیترونو مخلوط مخلوط سره د خاورو کنټرول.
- یوځل بیا یوځل بیا وخورئ، د بل 2 څخه تر 3 دقیقو لپاره، یا تر ناپاک پورې.
- له ګل څخه لیرې کړئ او سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 407 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 340 ملی ګرام |
| سوډیم | 908 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 42 g |