په دې ورځو کې د ناریل غوړ خورا مشهور دی. د هغې روغتیایي ګټې په واقعیت کې بحث کیږي، مګر د هغو کسانو لپاره چې لیټزوس ناپاک دي، دا د لبنياتو په توګه د بیکار لپاره یو ګټور عنصر دی. دا د شیلف مستحکم هم دی، پدې معنا چې تاسو کولی شئ دا د اوږدې مودې لپاره په پینټری کې په لاس کې وساتئ.
زه په هر څه کې د کیلې د ډوډۍ یو لوی فین یم، او دا د مافین ناریل غوړ نسخه ده. دا د یو څو غنمو مايعاتو سره پیاوړتیا لري، کوم چې ریشې او یو څه پروتین چمتو کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 کیلی (ډیر پوټکی)
- دوه لوی هګۍ
- 1/2 1/2 د ناریل غوړ
- د پیسو 1/4 شات
- 1/3 کپ نسووره شیر
- دوه ټوټې ټول موخې اوړه
- د غنمو 1/4 غنم
- 1 1/2 ټپونو بکس سوډا
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 1/2 د چایانو نمک
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 څخه تر درجو پورې ف. د 16 لینفینګ پوستکي د کاغذ لینکسونو سره او د غیر غیر سپک سره سپرې کړئ.
- کیلا د کوچنیو کڅوړو په مینځ کې ماشین کړئ. په منځنی کڅوړه کې هګۍ د انګړ سره ووهله، بیا د نیکرو غوړ، شات او نسوور شکر کې ووهلم. په بل منځنی کڅوړه کې د اوړو، د غنمو تنفس، د بسته کولو سوډا، غنمو او مالګې سره یوځاى مخلوط کړئ.
- کیلي د هګۍ مخلوط کې ځای کړئ، نو بیا د اوړو مخلوط سره مخلوط کړئ تر څو چې یوځای شي. د 16 مفکین لینرونه د بیټرۍ سره ډک کړئ او د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره بیک کړئ.
- د مفین په ټانک کې د 10 دقیقو لپاره په تار تار باندې ککړ کړئ، وروسته مفینونه وتړئ او د تار په ریک باندې یې سم کړئ بشپړ کړئ.
د مفین پین نلري؟ د نارینه غوړ سره د دې ترکیب په کارولو سره د مڼې د کیلي د ډوډۍ سره یوځای کړئ!
کیتان د ریشې، پوتاشیم، ویټامین سی او میګنیشیم شتمني سرچینې دي. دا یو روغ او خوند سسټ دی چې ستاسو د زړه، هضم لپاره هم ښه دی، او ممکن د وزن له لاسه ورکولو او د وینې وروسته د شکر د منځنۍ کچې سره هم مرسته وکړي.
پخوا یو مناسب او د ماشوم دوستانه نانځی پخپله پخپله، په ډیرو لارو شتون شتون لري ترڅو د کیڼونو د جوړولو لپاره ډیری شیان یا کوچنی برخه وي. که تاسو فکر کوئ چې څنګه ستاسو په سیالیو کې د دغو تپلو کیلو کارولو لپاره څنګه کارولئ، هغوی په معتبره توګه د غوره کیانا بډی ، د منی دامامان د کیانا لوټونو ، دانا روډ پوډل، د کریم پنیس Frosting سره کیانا کپیکس، د چاکلیټ او کریستټینګ ګیګن سره د کیلا روډ، او د چاکلیټ کیلے کیک. یا حتی هغه په آسانۍ کې واچوي!
دلته د ځینو شیانو لپاره دي کله چې د ناریل غوړ سره پاتي شي، د کټینټ په وینا، "کله چې دا د لوړ تودوخې برداشت کوي، د ناریل غوړ د لنډ کولو، مکھن، مارجرین، یا سبزی تیلو لپاره غوره ځای دی. دا، د مفینونو، سکونونو یا کیکونو نتیجه د دوی لپاره ځانګړتیا لري او یو څه خوشاله خوشبو بیلګه لري. "
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 183 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 56 ملی ګرامه |
| سوډیم | 230 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |