د راکی سړک په نامه ډیر ډیر پیژندل شوی دی، دا ساده کینډی ترکیب د شکر، شیدو، د جوار شربت، چاکلیټ چپس، د غوږونو یا پینسانو، او کوچني مارشیلز سره جوړ شوی دی.
د فوډ ډیری ډیری
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د کپ شکر (وړل شوی)
- 1/2 / 1/1 غوړ شوی شیدو شیدو
- د چرګانو د روښنايي شربت
- 1 6-اون پیکج د چاکلیټ چپس (تقریبا 1 کپ)
- یو د غوټیو غوټۍ یا پکیان (کټی)
- 1 کپ کوچني مارشميز
دا څنګه جوړ کړئ
- شکر، شيدو او د چرګانو د شربت سره په دوه دره کوټوس کې. د منځنۍ تودوخې په منځ کې یو فوق العاده راوړل، په مسلسل ډول دوام کول. پیاوړتیا ته ادامه ورکړئ، په دوامداره توګه د 2 دقیقو لپاره ځړول.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او د چاکلیټ چپس اضافه کړئ، په بشپړه توګه پخه کیدل . راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ساه مخلوط کړئ.
- پینشن او مینی مارشیلز شامل کړئ.
- د 2 تیپاسونو کارول، کینډي پریږدئ په لویه بسته پاڼه کې د موم په کاغذ سره ځای لري. تر دې چې پیاوړی شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 321 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 29 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |