Flapjacks په ټولو شکلونو، اندازو او ډیری مختلف اجزاوو کې راځي. ځینې یې روغ دي او ځینې یې د چاکلیټ او تویف فلپجیک په څیر، په اسانۍ سره خورا خوږ دي او تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ، یوازې یو ځل دا کلیزونه هیر کړئ.
په فلیپجیک کې اصلي اجزاء غوټۍ دي او د دې نسخې لپاره ترټولو غوره د نخبرې غوړ دي. دوی نه یوازې د فلیپجیک لپاره ذائق اضافه کوي، بلکې ساختار هم زیاتوي. غوټۍ د سرو زرو شربت، مکھن، او په دې ترکیب کې د چاکلیټ - توفي نیب سره یو ځای تړل کیږي.
دا ډیره مهمه ده چې تاسو د فلیپ جیک پریږدئ ترڅو په بشپړ ډول په ډنډ کې په خوړو کې د خوړو غورځنګ دمخه فکر وکړئ لکه دا چې ممکن وي. که تاسو ډېر ژر وخورئ نو دا به په ساده ډول سره راټیټ شي. کله چې وچ شو نو دا به لاهم یو څه کم شي، مګر دا د فلپجیک دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ / 225 ګرامه مکھن (ناڅاپه)
- د ګوتو شربت شربت (یا د سرو زرو شربت، 1/3 کپ)
- 2 cups / 330 g غوټۍ (په غوره توګه
- د کڅوړو غوړ
- 1 دچچ نمک
- 100 ګرامه چاکلیټ او ټیفای نیبونه
دا څنګه جوړ کړئ
توره توره 350 درجو F / 180 ° C / ګاز 4
- مکھن 23cm x 33cm / 9 "x 13" ژور پکاخ په ریښتیا سره ښه دی. اډه د ګرمسیر کاغذ سره یو ځای کړئ.
- زردین شربه او مکھن په غیر لرګیو ساسنpan کې وساتئ. په ټيټه تودوخه، په نرمۍ سره تودوخې تر هغه وخته پورې تودوخه چې مکه مکه شوې وي، وچ مه کوئ. ښه څاه دا د ګرانو شربو په سمه توګه اندازه کول ستونزمن کار دی مګر په غلطۍ سره نور ښه اړخ دی. لږ څه به زیان ونه رسوي، ډیر لږ وي او فلیپجیک به سم سم نه وي.
- غوټۍ او نبي وساتئ (لږترلږه 12 د سجاې لپاره وساتئ) یو لوی پخې کڅوړې ته. یوځای سره مخلوط کړئ او وروسته یې مڼې او شربه واچوله. په ریښتیا ښه ښکاري ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ټولې غوړ ښه لیبل شوي دي.
- مخلوط د ګړندیدونکي پکاو په بند کې ځای ونیسئ، په مساوي توګه خپاره کړئ چې سطح سطحه وي.
- د 15 دقیقو لپاره د لومړنیو تیو بکسونه بیا ټانک لیرې کړئ او د فلیپجیک سطح 12 پوړونو ته مه واچوي. د هر مربع په مرکز کې د چاکلیټ نب پاپ کړئ. په چټکتیا سره ټانک تولی ته او 10 دقیقو لپاره یا د سرو زرو خړوبو لپاره بیک ولۍ مګر اوس لږ نرم دی. دوی به د هغه په څیر سخت کړي.
- ټانک د تار په کڅوړه کڅوړه کې ځای کړئ او فلیپجیک په چوکونو کې وخورئ مګر په ټین کې پریږدی تر بشپړه پورې سردی. خوند واخلئ
فلیپجیک په ایرټیټ ټن کې ښه ساتل کیږي.
یادونه: Choc Nibbles په انګلستان کې شتون لري. که تاسو دوی ونه موندل نو بیا د پخلی کولو لپاره د توریک چاکلیټ نب مخلوط کړئ او د کارمل تافیسانو بټونو 100g وزن وزن کښئ.
ستاسو لپاره ډیر چاکلیټ او تافی، دلته یوځل بیا بدیلونه دي کله چې تاسو د نوبیو لیرې کول.
مغز لرونکو او ونو تخمونه - دوه غوړ کښ شوي مخلوط مغز او دوه مخلوط تخمونه مخلوط تخمونه لکه کدوین او / یا د لمر ګل له اصلي مرکب سره اضافه کړئ.
د وینډوټ او شینی فلیپاکیک - د دودیز فلپجیک په پرتله یو صحي نسخه. د 100 ګرامه مکرو او 85 ګرد نرم نسوور شکر او 3 شودې شاتو کارول، 1350 ګرامه غوړ د 100 ګرامو وچو زردالو سره مخلوط کړئ، په ښه توګه کټ او یو کوچنی کیانا، ماسش.
ناریل فلیپجیک - د ورته مقدار څخه کار واخلئ، په 55g اخته شوي ناریلیک کې اضافه کړئ او د پورته پورته په ترکیبونو کې ادامه ورکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 292 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 29 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |