دا یو ساده چرګ شوی چرګ دی، د مکھن، نسیمې او نارنج سره مینځ ته راځي. یو خوندور نارنج چاس د غوړیو سره جوړ شوی او د چرګانو سره کار کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د چرګانو چرګان، تقریبا 5 پونډه
- 1/4 پیټ مینځل شوی مکھن
- مالګه او مرچ
- 1/2 توچون وچ شوي خټکی رنځری
- دوه نارنجونه، نیمايي کم کړئ
- 1/4 د غنمو کڅوړه
- دوه مڼه نارنج جوس
- 1 د چرګانو ورور
- 1 ټوپون نسووره شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د مکشمی سره برش چرګ د مالګې، مرچ، او نري رنځ فصل.
- د چرګانو په غنمو کې نارنج ناورین کړئ.
- روټ د 325 درجې تڼۍ کې د 2 1/2 ساعتو لپاره، یا د چرګانو په بسته بندی کې د وخت لارښود استعمال کړئ. ترمامیتر چې د ګوتو ډیری برخه کې داخل شوي باید لږترلږه 165 ° F حرارت تولید کړي.
- د چرګانو څخه د چټکي بند څخه لیرې کړئ او د تودو سره خرمې وساتئ ترڅو ګرم وساتل شي.
- د سوځیدلو سره په منځنۍ تودو باندې د سوځیدلو سره پین کړئ. د کندې پوستکي په خړوبونو کې واچوئ او پخپله وچ کړئ، تر هغه چې نرمه وي. له تودوخه لیرې کړئ او په تدریجي توګه په نورو توکو کې په اسانۍ سره ډک کړئ.
- د منځنۍ تودوخې په منځ کې یو فوق العاده راوړي، په دوامداره توګه دوام کوي، او د 2 دقیقو لپاره وچ شي.
اړونده ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1046 |
| ټول ټیټ | 58 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 337 ملی ګرامه |
| سوډیم | 468 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 101 g |