Tacos د لوی ګوند خواړه دي - ډکونه او توپانونه په بشپړه توګه دوديز دي، دوی اقتصادي دي، او هرڅوک دوی خوښوي. خو ځینې وختونه دوی د ښې اندازې خوړلو لپاره سخت وي، او که تاسو یو څو شیان ترلاسه کړي وي، دوی د ارزښت وړ پرتله خورا ډیرې ستونزې دي. په ګامونو کې منی ټکو. دا ریښتیا د کټ مټ سائز اختصاص ټول هغه خوندور لرونکي لري چې تاسو یې وخورئ، مګر ډیر دي، ډیر کمپیوټر. برسیره پردې، ځکه چې دوی کولی شي په یو کڅوړه کې وخورئ، دوی به خراب نشي.
لکه څنګه چې د عادي بڼه لرونکو ټیکونو په څیر، تاسو مناسب کړئ لکه څنګه چې تاسو مناسب وګورئ. د ځمکني ترکیب لپاره غوښه بهر کړئ، پنیر یا لوبیا اضافه کړئ، یا د آیوکودا لپاره کریما وخورئ. د نورو تفریحاتو سره خدمت وکړئ د Tex-Mex dishes لکه Guacamole او margaritas .
څه ته اړتیا لرئ
- د انګورو 1 توماټا (کټ شوي او وچ شوي، د 1/4 تر 1/3 کپ پورې)
- د دوه تیپټو پیازونه (کوچني ډیزاین)
- اختیاري: 1/2 / کوچنۍ
- جالپینو مرچ (کوچني ډیزاین)
- یو کوچنی لشین کلو (منرال)
- د چای تازه غوړ جوس
- مالګه او مرچ
- 6 د اوړو توشیلز (نه بوروټ-سائز)
- 3 تیمونو سبزیجات، کانال، یا زیتون غوړ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 (7 څخه تر 8 آون) کیدای شی د پیټیټ ساس (یا سور سال)
- د چرګانو 2 چرګانو پنیر
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- 1/4 کپ کریمیا یا خولې کریم
- 2 ټوپکونه تازه سیلابونو پاڼو
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- پیکو ډی ګیلو جوړه کړئ: د روميانو، پیاز، جالپینو، لہسن، سلینټو او د جوس جوس ګډ کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل
- د هر توسکیلا څخه د څلورو کوچنیو ټکو د کڅوړو د کولو لپاره د 3 انچ کوکي کاسټ کار واخلئ. سکریپونه وساتئ او د سلاد یا سوپز لپاره د خټکي ګرنش لپاره یې وځورئ. د ماښام له 10 څخه تر 20 ثانیو پورې تسکیلونه وخورئ، په یو مائکرووی کې پوښل، یا په تودوخه کې د تودوخې او تودوخې لپاسه پورې تر هغه پورې چې ممکن وي. د هر کوچني توسکیلا د دوه اړخونو برش دوه چنده غوړي کاروي او د مالګې سره چڼل کیږي، دوی په مینځ کې پوښل او ګرم ساتل. د کوچنیو مفهومینو د خلاصولو لپاره پریس. د 11 نور کوچني توشیلز سره بیا تکرار وکړئ، که چیرې د اړتیا وړ ساتلو لپاره اړتیا ورته په احتیاط سره وارزول شي. د توسکیل ساه وچوئ.
- د دوهمې مینی مفین ټان سره بیا تکرار کړئ یا د لومړنۍ بسته د مینی ټکو گولونو څخه وروسته د 24 24 لپاره تکرار کړئ.
- د 10 څخه تر 12 دقیقو پورې کیږدئ او یا په روښانه ډول نخاع کړئ.
- په عين حال کې، د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې لوى سکيلټ تودوخې. د غنمو غوړ اضافه کړئ چې د ځمکې غوښه یې وشی . کک، تر هغې چې ګلابي نه وي، کوچنیو ټوټو ته مات کړئ. د اضافي اضافه غوړ څخه د جلا کولو لپاره یو چمچ استعمال کړئ.
- د picante sauce، مرچ پوډر او ګیج شامل کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې سمبال کړئ، یا تر څو چې د چاسکو مخلوط مخلوط وي نور اوبه نلري. د موسمي کولو لپاره خوندیتوب.
- د هرششلای شیل ته وروسته د غوښینو سپینو مخلوط شامل کړئ وروسته بیا د کریمیا یو غرهپپ، د کور پیکیکو ډی ګیلو سکین، او د سلینګو یو خړوب. خدمت وکړئ او خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1126 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 2،439 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 161 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 43 ګ |