زه د مڼی کیتانا ساکسی لارښوونی ته "الیلوس ځانګړی" لیږم، ځکه د هغه غوره خوښې سینڈوچ د کیلا او شاتو سره د مڼی مکھن وه. دا سلیټ به تاسو ته د انرژي ټیټ انرژی درکړي ترڅو ټوله ورځ د تګ کولو لپاره وساتي.
که تاسو وخت نه لرئ چې د کیلې سلائسونه مخکی له مخکی وخورئ، یوازې منظم منظم کیالونه وکاروئ او نور برفال اضافه کړئ. او که تاسو غواړئ، نو تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې د سویا شيدو لپاره باقاعده شيدو (ټول یا ټیټ چربی)، د بادامو شیدې یا حتی ناریل شيدو ځای ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پیالونه د کیلې سلساونه) نږدې دوه منځني کیالن (
- 1 کښت شوي منجمد پاڼي ټوپونه
- 1 کپ یخ
- د 1-1 / 2 کپ وينلایلا سویا شيدو
- 1/4 د پیالو غوړ
- 1/4 کپ وینلا دورت
- 2 Tbsp. شات
دا څنګه جوړ کړئ
ګرنشش د کښت شوي کتان سره، که وغواړئ، او سمدستي خدمت وکړئ.
- د مخلوط په کیڼۍ کې د کیلې سلسونه، منجمد انیکینګ غوټۍ او آئسکري ځای کړئ یا د خواړو پراسیسر د کڅوړ کار، چې د فلزی پواسطه نصب شوی.
- په میوه کې د سویا شیدې وچ کړئ.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ. پاک تر هغې چې نرمه وي. که چیرې مخلوط داسې ندی ښکاري چې د انینبل ګانګونه په ښه توګه کرکیله کوي، هغه یې ودروي. د انارو په واسطه د چمچ سره کښینول. بیا روښانه کول.
مه نه مه کوه: د کوچني لوازمونه کوچنيان به مینه وکړي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 401 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 158 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 69 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 10 ګرامه |