دا تخریب شوي تونا خالص آرام خوراک دی. دا د حل او پخلی کولو لپاره نږدې 10 تر 15 دقیقو وخت نیسی، او دا د فوټبال یا ډوډۍ ډوډۍ ډک جوړوي.
د کریمی ټونا مرکب په جلا جلا بټیوټونو یا د ځنګل ټکو په اړه ډیر ښه دی) وګورئ چې څنګه د ځنګل پوسټونو جوړولو لپاره، لاندې (، یا د پکو پټو پیړو په گولونو کې خدمت وکړئ. دا د وریجو او نوو غلو په څیر ډیر ښه دی.
د اضافي رنګ لپاره ډوډۍ ته ځینې ډیری شوی pimientos اضافه کولو احساس وکړئ. ما هغه د منجمدانو او ګازو سره جوړ کړ. تاسو ممکن د 1/2 1/2 فیډدر پنیر یا ځینې پیسمیسان اضافه کړئ. ما په دې ترکیب کې د 4.5 4.5 آون ټن کارول (انځور شوې) کارولې. د نورو ممکنه اضافو او بدیل نظرونو لپاره تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ مکھن
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- دوه جامې شیدې
- 1 کولی شي (7 औون) تونا (وچکړي)
- 1/2 / 1 غوړی منجمد مرغ (پکاید)
دا څنګه جوړ کړئ
په منځنی ساینس کې، د منځنی ټیټ تودوخې سره مکھن میوه کوله؛ په اوړه، مالګه او مرچ کې مخلوط کړئ. ډک او د 2 دقیقې لپاره پخاطر، یا په اسانۍ او بولو پورې. په چټکه توګه د شیدې په وخت کې په شیدې کې ډیریږی. د پخولو دوام، په دوامدار ډول دوام کول، تر هغه چې د مخلوط ضربه او بلب پیل نه شي.
خړوب شوي توانا او پخه شوي مڼه شامل کړئ. د تودوخه دوام او د تودوخه تر سره کول. د تند، باسکوټ، او وريجو په پرتله د ټوخ شوي ټونا خدمت وکړئ.
څنګه د غاښونو ټکي جوړ کړئ د بروکرر. په لویو کاغذونو کې یا د پوښښ پوښښ پاڼه کې د ښه کیفیت لرونکي ډوډۍ 6 سایټونه ترتیب کړئ. دوه چنده چرګان وخورئ د ډوډۍ په غوټیو کې برش کړئ. د مالګې او مرچ سره په نرمۍ سره وخورئ. برویل، مکھن خواړه، تقریبا 1 1/2 دقیقو لپاره. فلیپ او بل اړخ د یو بل 1 1/2 دقیقو لپاره، او یا تر نسوور پورې. کله چې مځکه ډکه وي، کرسټې ټک کړئ او هر کال په دوه مثلث یا دوه مستطیلونو کې وسوځوئ.
لارښوونې او تغیرات
- د 1/2 ټوټی نرم ټوټه کدري پنیر یا د 1/4 پیسو غوړ شوي تازه پامسین پنیس د چټک لپاره اضافه کړئ. کبان تر هغه وخته چې پنیر پاتي شوی وي او بیا ټون اضافه کړي.
- د تازه کڅوړو، چرګانو، یا ځینې ټوټې یا ګرده پاریسین پنیس سره جنجش شوي ګرینش.
- شربت وگګل: د تیو پرځای، دا د 1 پیالو پاک او پکا شوي ترانسپورت سره جوړ کړئ یا لوی لوی زیان یې ککړ.
- د ډوډۍ شویو ډایید شوي pimientos یو شمیر چڼي شامل کړئ د تنا او سبزیانو سره.
- د سټیټ شویو کښت شویو خونو څخه 1/4 تر 1/2 پیټ کې اضافه کړئ یا د ډبرو کڅوړو مرغومي خړوب کړئ.
- د خاورو منجمد میوه پرځای، مڼو او ګازو کارول.
- که تاسو د مټانو پرستار نه یاست، د کنګل شویو ګرمو ګازو، جوار، یا شنه لوبیا څخه کار واخلئ.
- که چیرې غواړئ چاسۍ ته یو چرګۍ وچه وچه شریره اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ټونا ټیټرازینزي - توونا او سپیګټي کیسلول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 756 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 131 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،028 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 42 g |