د شیری یا سپینو څاګانو ویش د دې آسانه سمندري قاسلو لپاره د موسمی سپینه چوکۍ لپاره ذائق اضافه کوي. کیچ، لیبستر، او کربیمات هغه شیلفش دي چې پدې ډوډۍ کې شتون لري. دا د پاستا یا کرکو رولونو یا د لرګو ډوډۍ او سلاد سره خدمت وکړئ.
د کسټروال د ډوډۍ د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره یو ښه ډوډۍ هم کوي. د تودوخې خونې یا په چټینګ ډوډۍ کې تودوخه وساتئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 انون د میوه لرونکو مرمیو
- 5 چټک پوړونه، ویشل شوی
- له 12 څخه تر 16 اونۍ پورې د لوی لوی شربت پخه شوي منځنۍ پوړ، کم شوی
- 8 منون د غوړ غوښه
- 4 یوون کرابیمټ
- 1/4 کپ مکھن
- 1/4 غوړ وړه
- دوه جامې شیدې
- مالګه او تازه ځمکه تور مرچ، چک کول
- 1/4 تیمون پیپرک
- د 1 څخه تر 2 تسپنونو چچونه وتړل
- له 1 څخه تر 2 تیپاسون په نرمه توګه کندې کري
- 2 پاڼي سپینې شراب یا شیری وچ وی
- پاریسین پنیس، د 2 نه تر 4 پاڼي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 350 کیلومتره F (180 کیلوګرامه / ګاز 4).
- په منځنۍ سوټینین کې 1 چرګې غوږه وخورئ یا منځنۍ تودوخه یې ډک کړئ. د میوه لرونکو مریو ډیریدل او پخلی وکړئ، تر هغه پورې چې دوی داوطلبی نه وي.
- په یو پوړ شوی 1/2-کوټر کیزرول کې، د سمندري غونډو سره یوځای کول. د پخلی لرونکو پوړیو اضافه کړئ.
- پاتې 4 چټکې مڼې د ساسینpan ته اضافه کړئ او په منځنۍ ټیټ تودوخه یې ځای پرځای کړئ. په اوړو کې په اسانۍ او بډو پورې دوام کوي. د پخلی کولو لپاره دوام ورکړئ، د مینځلو لپاره، د دوو دقیقو لپاره. په تدریجي توګه شیدې اضافه کړئ، په مسلسل ډول سره دوام لري. د ټیټه تودوخی په پخلی کولو سره ادامه ورکړئ، تر هغه وخته پورې چې په چټکۍ سره ډډ او پخته وي دوام لري. په فصلونو، جریبو او شراب کې تیري.
- په چټکتیا سره د سایټ د سمندري مخلوط سره مینځ ته راځي. د کارمیسان پنیس سره وویشئ.
- د سینټروال په لومړنیو تیو کې د 20 دقیقو لپاره ونیسئ، بیا د یوې دقیقې لپاره د نخاعي خواو لپاره ډک کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د ماززیلایلا پنیس سره د لبنان او ژبني بډو
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 625 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 387 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،133 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 49 g |