یو څه د لرګیو او لیمو جوس رسه - د ډیری تازه میوټ-تاکونو سره دقیقې په یوه خورا خوښ، صحي سالم لباس کې بدلوي. دا خورا اسانه او خوند دی چې تاسو کولی شئ خپل ځان ومومئ ولې څوک به له مخکې جوړ شوي بوتل نسخه واخلي.
لکه څنګه چې د دې صحرا میوټ سالم لباس په لاله کې دی، پوهیږئ چې دا د تازه سبزيجاتو لکه ګازو، کڅوړو، ګنډو، او خاورو لپاره د مس په څیر کار کوي. یا دا د چټک په توګه کار واخلئ او په کم شوي کڅوړو کڅوړو یا کرکیله کوهلیبي کې راوبلئ. دا د سرد کب په اړه د چټک په توګه هم کار کوي (په ځانګړې توګه سالون) یا د چرګ سلادی جامې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 دقیقی (ټول، واضح، او ناڅاپي)
- له 1 څخه تر 2 پورې د لیمو جوس رسه
- 1 کلو لوسن (یا کوچني میوه)
- د پیسو 1/4 د میوو پاڼو پاڼې
- سمندري مالگه
- تور مرچ (تازه ځمکه)
دا څنګه جوړ کړئ
- دوګی په کوچنی کڅوړه یا منځنی جریان کی د مهر وړ لندبل سره وساتئ. د نیبو جوس شامل کړئ. که د کڅوړو څخه کار واخلئ، دوی سره یوځای کړئ که چیرې د جارو کارول، په لوښو باندې پیچ پاو کړئ او دا یوځای شي ترڅو یوځای شي.
- لرګی وخورئ (یا میوه). د لوسن د مطبوعاتو څخه کار واخلئ چې دا وخورئ یا حتی لا ښه شي، دا د چاقو په څنګ کې لوټ کړئ، بیا وروسته د چاقو څخه کار واخلئ چې زهر شوي لہسن په مینځ کې راوباسئ. د غاښونو مخلوط ته لوز اضافه کړئ.
- د سږو پاڼو پاڼو په یوه ډک کې ځای پر ځای کړئ، او په یو بل باندې یې فلیپ اچوي. دوی اوږدمهاله په یو سخت بنډل کې وسوځوئ. د تاو تاو د وریدو لپاره د تیز چاقو څخه کار واخلئ. د ګوتو څخه کار واخلئ ترڅو د پایلې پایلې د ریبونو سره جلا شي. تاسو کولی شئ د دې رنګه رنګه ربنونه په جامو کې وخورئ، یا یې د نرم ساختماني لپاره د منې ډیرې برخې ته وویشئ. د جامو رنګ ته ځي.
- نمک او مرچ د چک لپاره.
- د لیمو د زیاتو شیانو اضافه کولو لپاره د جامې رنګ چک کړئ، که تاسو غواړئ. ټول شیانو ته د هر شی سره یوځای کولو لپاره وروستی سترګو ته ورکړئ.
د تازه لیټیو سره ژر تر ژره د جامو ګنډل د سلاد په توګه یا د کرودیتیس لپاره ډوب. او یا یې دا کار وکړو او د دریو ورځو لپاره یې ذخیره کړئ.
* تاسو په واقعیت کې دلته بې رحمه او ناخوښه دوستان غواړئ - نور بل څه به له منځه یوسي. دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې په داسې حال کې چې وروستی جامې به شتمن، کریمیرۍ او ذوق وي که چیرې تاسو د ټولې شيدو دودو څخه کار واخلئ، دا نسخه یوازې د ټیټ غوړ یا غیر فاطمه ډک سره ښه کار کوي، که دا په لاس کې یاست غوره یاست. که تاسو د ټیټ غوړ یا غیر فاس انتخابونه انتخاب کړئ، پوهیږئ چې ډیزاین ممکن جلا وي که تاسو یې ساتئ. یوازې د کارولو دمخه له دې سره یوځل ویش یا ټک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 140 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 189 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 6 g |