لیمین او اجماع ډیر ساده زین ته په ساده لیټیو کې راوړي، مګر دا د نورو سبزیجاتو څخه جوړ شوي سلاد په مزه ده.
په یاد ولرئ چې دا ترکیب د Vinaigrette-style style dressing د 4 څخه تر 6 فیصدو لیټیو یا نورو سلاد شنه لپاره چمتو کوي. دوه ځله، دریم، یا حتی د لوی سلادونو لپاره یا هم د څو ورځو په ترڅ کې د سلادونو لپاره لاس ته راوړو وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- اختیاري: 1/4 خوندي لیمون چرګ
- 1/2 کپ پیسلی (تازه منفی)
- د 2 څخه تر 3 پاڼي
- د زیتون اضافي غوړ
- 1 چرګان د نیبو جوس (تازه دی)
- د تیپون یو نیغ په زینه کې
- اختیاري: د کوچني غوږ لرونکی لشین (منرال)
- 1/2 د چایانو سمندري مالګه
- 1/4 چږو مرچ
- د چای 1/4 وچو غاښونو
دا څنګه جوړ کړئ
- که تاسو په لاس کې ځینې خوندي لیمونه لرئ، 1/4 یو یې واخلئ، د غوټې څخه لرې کړئ او د هګۍ کم کړئ.
- ټولې اجزاوې په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یوځای کړئ یا په جارو کې یې واچوله او مخلوط یې کړئ. خوند او مرچ چک کړئ. که چیرې جامو ستاسو لپاره ډیر زړورتیا وي، د خوړو نرمولو لپاره د زیتون غوړ زیاتولو لپاره احساس وکړئ. یو څه نور مالګه به د اسید ډیریدل کې هم مرسته وکړي.
- په چټکۍ سره وساتل شي، پوښل شوي او شونډه، تر یوې اونۍ پورې (د زیتون غوړ به په ریفورم کې ټینګ شي مګر د کوټې د حرارت درجه به په چټکۍ سره مینځ ته راشي).
د لیمون پارسلي سالاري لباس جوړول د لوی لوګي لپاره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 38 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |