د مشروم ساس سره د کب ماڼۍ یو ساده لارښوونه ده چې په څو دقیقو کې چمتو کیږي، د کورنۍ او اسانه چټک لپاره بشپړ وی. د شتمنیو، پیاز او تیمو ترکیب د خامې او نیبو رس سره یوځای د داوطلبۍ او کڅوړې مچھلی لپاره خورا ښه سایټ دی.
تاسو کولی شئ هر ډول شیده چې تاسو غواړئ په دې ترکیب کې وغواړئ، د کریمین میوه، د ساده تڼۍ مرغومې، د خړیو تودوخه، شایټکس، یا چینټیلز. کله چې تاسو مرغۍ پېروئ، هغه کسانو ته وګورئ چې په سخته تړل شوي ګالسونو کې) د مرغومۍ د پوښۍ لاندې (او نرم، منل شوي کپسونه. ډډ بايد په ټينګه سره د کيپ سره تړل شي، او مشرۍ بايد نم يا نرم نه وي.
تاسو کولی شئ د هر ډول مایع فیلټ غوره کړئ، لکه آرکیکیک چاري، سور سرخ، پوښ، نارنج خرابۍ، یا هیڅ سپینې ماهي کب. دا ساس هم د سالم یا تونا په پرتله ښه ده، یا د چټک بدلون یا بدلون لپاره د چرګانو یا د سروې شوي پوخ د تورینلوین په برخه کې هڅه وکړئ.
د ځینو ګرمو وریجو سره یا د چای پیلوټ سره د اسانه لارښوونې خدمت کول د عصري چټکو، یو کراسک او ښایسته شنه ساالډ، د ډوډۍ ډوډۍ رولونه یا سپیوري سکونونه ، او ځینې سبزیجات لکه لیرې شوي اسپرګوس یا د شنو لوبیا ګلان لوټ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه چټک پوړونه
- د 1-1 / 2 غوټی کښت شوی کرینمی موریوم
- 1 پیاز، په لنډه توګه کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- دوه چنده غوړ
- د چرګانو وچې تیمې پاڼې
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
- د شیدو 1 شیدې
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو غوړ شوی د لیمو چرګان
- 1-1 / 2 پونډه
- د کب کبونه
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 څخه تر درجو پورې ف. د دوه کوټیټ شیشین ډوډۍ ډوډۍ مینځ ته کړئ یا دا د غیرستیک پخلی سپری سره وڅکئ او پریښودل شي.
- د منځنۍ تودوخې په منځ کې په منځنۍ ساټینین کې مکھن غوړ کړئ. کله چې دا کار پیل شي لږ څه د مرغومیو، پیاز او لوز اضافه کړئ. بیا تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې سبزيجات داوطلب نه وي، تقریبا 10 دقیقې، د سوځیدنې مخنیوي لپاره ډیر ځله ځنډول.
- د اوړو، تیم، مالګه، او مرچ وینټین ته اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره پخپله کڅوړو. د شیدو او هګۍ کریم شامل کړئ پخلی وکړئ او تر هغه وخته پورې ډډه وکړئ تر څو چې د چرګانو ډډ ډیریږي او ډیریږي. ساسپین د تودوخی څخه لرې کړئ او د لیمو جوس او هګۍ اضافه کړئ.
- د پوستکي په چمتو شوي بیکیک ډوډۍ کې ځای کړئ او د چټکو سره پوښ کړئ. د 15-20 دقیقو لپاره کیږدئ یا تر هغه چې مچھلی لږترلږه 145 ° F لپاره پخیږي او په اسانۍ سره فلګونه کله چې د انګړ سره ازموینه وشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 988 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 37 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 50 ملی ګرامه |
| سوډیم | 499 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 133 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 13 g |