د تاکید شوي ټریټ لپاره دا ترکیب ساده ساده اجزاء لکه لشین، د لیمو جوس، او یو کوچنی مکعب کاروي - د دې لشکر طیبه د خاورې ذائق ته اجازه ورکړي.
خلک د ټولې نړۍ څخه راځي چې د نیوزی لینڈ ټراټیټ ته مچھلی کوي. دا ډیری قیمتي تازه میړني ماهيان چې د نازک ګلابي غوړ سره لري د آسټرالیا او نیوزی لینڈ دواړه سیندونه او نښې دي، مګر نیوزی لینڈ هغه ځای دی چې چیرته افسانه افسانه ده.
دا ټول ټرایټ فیلټونه اړتیا لري چې د ستاروار ډوډۍ لپاره خړوب شوي کچالو آلو او چیری شوي چیری ټیمونه.
څه ته اړتیا لرئ
- د تاتارو لپاره:
- 1 پیري چیری ټیمونه
- یو چاسون
- د زیتون غوړ د ورغلو لپاره
- دش سمندر سمندر
- ډش تور مرچ (تازه ځمکه)
- 1/4 د خواږو نیبو زیږون
- د الوتونکيو لپاره:
- 4 لوی کچالو (زرد، پوټکی او درې میاشتنی)
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1 ټوپون
- مکھن
- د چرګانو د سمندر نمک
- مرچ د چک لپاره
- د ټرسټ لپاره:
- 2 7-ounce / 200 g. د ټویټ بوټیټونه (پوستکي)
- د زیتون زیتون
- 2 لبنان لشین (مستثنی کالی)
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د 2 تیپاس مکھن
- 1 تڼۍ اکاډمي (مستندې کندې)
دا څنګه جوړ کړئ
ټامات جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 375 ف (190 C).
- 1 پیټري ټیمونه وینځئ او وچ کړئ. د کوچني بیکیک ډوډۍ کې ځای ونیسئ. د زیتون غوړ سره اور اچول او د مالګې او مرچ په برخه کې. د نیبو زیږیدل وغورځوئ او بیا ډوډۍ له ورق سره پوښ کړئ. د 25 دقیقو لپاره روټ.
الوتونکي جوړ کړئ
- 4 لوی لوی رنګ لرونکي او زرغون کچالو ته یې د سوټ اوبه یوځای کړئ. کچالو کچالو ته نرمه (شاوخوا 20 دقیقو). سیند او مچ ښه.
- د 1/4 پیرو شیدې، یو چږو مکھن، 1 د چرګانو د خاورې مالګې او مرچ ته چک. څاه، پوښ او پوښ کړئ.
ټریټ جوړ کړئ
- په عین حال کې، په منځني منځ کې، تودوخه د زیتون غوړ په منځنۍ تودو باندې. د 30 ثانیو لپاره دوه لیلي په نرمه کټ لرونکي لہسن او سایت کې اضافه کړئ.
- اوس، د 5 دقیقو لپاره د کب د پوستکي خواړه وخورئ.
- ټوټې ټوټې کړئ او بیا د 2 دقیقو لپاره غوړ کړئ. دوی د پوستکي خوا ته وګرځوئ او تودوخه وتړئ. دوه ټوټې چرګان د لیمو جوسونه په بوټیو باندی کړئ او د 2 ټایپون مکھن اضافه کړئ. په یو وړی ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه کړئ. فصلونه د مالګې او مرچ سره ولګوي.
- د ماسشال کچالو او برنامه کالو سره د کب ماین پاک کړئ .
د کوک ټریټ ډیرې لارې
- Broiled Brown Butter Trout Recipe : یوازې پنځه اجزاوو سره، د دې چټک او اسانه شوي بروډرټ ترکیب په حقیقت کې د کب ماڼۍ طبیعي ښیګڼې راوړي.
- د ګرېل شوي ټورټ فلورنټینیک ہدایت : دا ټول ټراټیټ د سپینچ - شیر-پینا مغز سره ډک شوي او بیا د 20 دقیقو لپاره خوري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 931 |
| ټول ټیټ | 62 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 23 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 137 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،360 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 65 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 32 g |