د امریکې د میمنې بورډ څخه د هګۍ لارښوونه دا یوه غوره لاره ده چې د لرګي یوه پښه د روټیسیریا پرته پرته وخوري او پرته له دې چې د مرغۍ څخه ډډه وشي د پسونو د وچولو په اړه اندیښنه لري. په معمولی توګه د ورباندې یو بې کاره لیږ دمخه تیتلی شوی، مګر تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا یونیفورم موټی لري، نو دا به په مساوي توګه پخلی وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چغی / 15 ملی لیتره وچه میوه
- 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره د ځمکو غرمه (ممکن ممکن د ځمکني ناڅرګند ځای وټاکل شي)
- 1 چرس / 15 ملی مڼده د مڼو سیب ساکر
- 1/2 / cup / 120 ملی لیتره منجمد سیب جوس تمرکز (thawed)
- 1/2 کپ / 120 ملیون
- ډجن سیرډ
- 1 چرس / 15 ملی لیتره تازه نسی رنځی
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- قوي کوشیر مالګې
- له 4 نه تر 6 پونډه / 1.8 تر 2.7 کیلوګرامه د امریکې د ورغمو پښه، ټکان شوي او توره شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کوچني کڅوړه کې لومړی 3 اجزاء سره ګډ کړئ.
- په تدریجي توګه د انګورو په مینځ کې اجازه راکړئ 15 دقیقې ودروئ.
- د مڼو د جوس تناسب، سرسري، غوړي، او غوړ کې وینې.
- د موسم فصلونه د موجودو مالګې او مرچ سره مزه کول دي.
- د شیش په بکس کې ځای په ځای کړئ او د مالګې او مرچ سره وخورئ.
- 1/3 کپ / 80 ملی ګرامه د پورتنۍ برخې په سر کې د کوټ لپاره وخورئ، لوټ کړئ او د مالګې او مرچ سره چیرته کړئ. د زیرمې پاتې برخه په هګۍ باندې وغورځوئ.
- د شپې خواړه د پلاستيکي لرګیو او شیل سره پوښ کې.
- د Preheat Grill منځنۍ تودوخه او د نسټسټیک سپری سره د ګیلي ریک ریکارډ.
- د هګۍ ځای په ګلان او د ذخیره شوي ډوډۍ په باره کې. 15 دقیقو ګرام ورباندې غوږ ونیسئ. د 15 دقیقو وړل، د خوندي شوي ډوډۍ څخه د غصب سره برش کړئ.
- ورغی بیا بیا او ګل ته ورسیږی تر څو ترمامیتر د فایبر لپاره منځنی یا 170 F / 75 C لپاره د منځني منځني، 160 درجې F / 70 C لپاره 145 F / 65 C راجستر کړی، په هر اړخ کې تقریبا 5 دقیقه اوږد وی.
- د لیږلو لپاره لیږل انتقال کړئ.
- پوښ په پوره توګه پوښ کړئ او 15 دقیقې پاتې شئ.
- د غوښۍ پسې په نرمۍ سره او په تڼۍ کې د خدماتو لپاره تنظیم کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 987 |
| ټول ټیټ | 69 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 29 g |
| ناڅاپه غوښه | 30 g |
| کولیسسترول | 316 ملی ګرامه |
| سوډیم | 491 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 84 g |