ایا تاسو د پیروي په اړه اوریدلي یاست؟ پیسلین یو شنه دی، د ونې پاڼو سبزیجونه کله ناکله یو بوټي یا یو زیان رسوونکی ګڼل کیږي.
دا د زرګونو کلونو لپاره په ټوله نړۍ کې په ډیری لرغونو آثارو کې شتون لري. مختلف تغیرات د تغذيې او حتی روحاني ګټې په اړه مختلف عقیدې لري.
په واقعیت کې، ستاسو لپاره پیروي خورا ښه ده. دا په ویټامین سی کې لوړ دی، او په دې باور دي چې نه، اوماګ -3 فایټ اسیدونه! دا د زیان رسوونکو واښو سره حساب کول دي.
دلته د ترکیې د یوې مننې سرد سرې ترکیب لپاره لارښود دی چې مخکښې یې ځانګړتیاوې لري. لکه د مدیرانیا او منځني ختیځې خواړو ډیری برخه، د ترکیې خواړه کې هم پیچلې ده چیرې چې دا په تودوخې او سړه خونو کې کارول کیږي.
په دې ساده لارښود کې، تازه پیچلې پاڼۍ، یا په ترکیه، سیمیزوتو (سیم-EEZ 'او تا TOO') کې، د یوې ګوتو، موټرو فشار لرونکي غاښونو، د یونان د سوخت سره ورته و، او خام شوي لہسن پورې تړلی و. د تازه صحرا خوندیتوب کچی په بشپړه توګه د دورت سره سره ځي او لرګی اضافي اضافه اضافه کوي.
دا ډوډۍ په زړه پورې ده چې د اشتعال یا سلاد په توګه کار کوي. دا د تیښتي ډوډۍ، کڅوړو او یا په مستقیم ډول د ګوتو په واسطه خورا پراخه خپره شوې ده.
دا خورا چټک او آسانه ده چې یوازې یو څو اجزاوو چمتو کړئ. تاسو کولی شئ د کروندګرو په مارکیټونو او ځانګړو شنه ګریرو کې نوي تعقیب ومومئ. ځینې وختونه، تاسو کولی شئ په خپل د انګړ کې وحشي تعقیب وده ومومي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 څخه تر 3 پورې پیچلې بستې (د 4 پیالو پاڼو حاصل کول کافی دي
- 3 کپ سوري ترکیه
- ټیټ شوی یاغیان یا یونانی دانت
- دوه لوی لیس لبنان، لوټ شوي
- 1 tbsp. د زیتون غوړ
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی د جریان څخه هیڅ جریان وخورئ. زه تل دا دوه ځله وینځم او وچولم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې په خاوره کې هیڅ خاوره یا نخښه نه وي.
پاڼي له ډډ څخه جلا کړئ. تاسو کولی شئ دا ډډونه په نورو ترکیبونو کې د کارولو لپاره خوندي کړئ که تاسو وغواړئ. پاڼي په سلال سپنر کې سپین کړئ ترڅو نور اضافي نمی لیرې کړئ.
په یوه جلا کڅوړه کې، د نرم تار او کریمی تر څنګ نور وسایل سره یوځای کړئ. د خوږ او مرچ اندازه د خپل ذوق سره سم کړئ.
د پیچلو پاڼو اضافه کړئ او یوځای سره ګډ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې پاڼي د دوري مخلوط سره پوښل شوي وي.
تاسو کولی شئ په چټکۍ سره خدمت وکړئ، یا د څو ساعتونو لپاره یا د شپې په اوږدو کې پوښ یا پوښ کړئ. که چیری سلوی یو څه وخت ونیسی نو خوند په حقیقت کی ښه کیږی. په ورو ورو بیا یې د خدمت کولو دمخه بیا پیل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 193 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 165 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |