د اسراییلو د کفارو سلاد ترکیب لپاره ګورئ؟ د دې ساده پرانیسته د اسراییل ترکارۍ د موټرو کشی سره (د اسرائیلو کڅوړی هم ویل کیږي)، رومي، غوږ مرچ، شنه شنه پیاز، بادغیس او تازه اډو او د نیبو جوس. دا د سبزيجاتو نسخه ده چې د منځني ختيځ سلاد په څېر د تبيبلا په څېر نور پيژندل شوي ډولونه دي، مګر د تازه بوټو سره واک نه لري او البته د اسراييلو بې ګناه د بلغور غنم په پرتله ډېر توپير لري.
دا د اسراییلو ترانسپورت سره په موټرو کې ډیرې سبزيجات لري او د تازه نیبو جوس او د زیتون غوړیو جامې سره جامې لري، مګر د مرچۍ لپاره د مرچ مرچ، اکاډمۍ او مالګې او مرچ سره. د بوت په ځای د تازه نیبو جوس رسه به په واقعي توګه تاسو ته پدې لارښوونه کې ښه خدمت وکړي، ځکه چې د اضافي اضافې ذائق او موسمیز حالت شتون لري. په ورته ډول، د سلاد ښه کیفیت ترلاسه کولو لپاره د زیتون غوړ څخه کار واخلئ، او تل د میز د مالګې پرځای د سمندر مالګې یا کوزیر مالګې کارول د ذائرو د ډیریدو لپاره. او ډاډ ترلاسه کړئ چې د تازه ټوکر مرچ د ښه مزو لپاره کارول، په ځانګړې توګه په ساده ترکیبونو کې لکه دا چې د غوره ذائق لپاره د کیفیت اجزاوو باندې تکیه کوي.
که تاسو سبزيجات یا پرانیستی وی او د اسرائیلو کفارو په څیر، دلته د سبزیانو اسراییل (موتی) بدبختانه ترکیبونه هڅه کوی .
که تاسو د پرانیستلو نه خوند اخلئ، تاسو شاید د فیټا پنیر یا یو بل ډول نیمه نرم بکری پنیر ټوټې ټوټې کړئ. که تاسو Tabbouli خوښ کړئ، نو تاسو به ورته ورته سبزیان او د ویک سلاد خوښ کړئ. که څه هم دا نسخه د خوړو لپاره په تازه کټګور اجماع پورې تړلې ده، تاسو هم تجربه کولی شئ او دا ځینې وخت هڅه وکړئ د تازه کټلي سیلابونو سره، یا شاید د تازه بوټو مخلوط کړئ. تجربه، مزه، او خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میړه د زیتون ښه کیفیت
- 3 ګوته. د تازه نیبو جوس
- 1/4 ټیټ. مرچ مرچۍ (اختیاري)
- یو لوی رمې، کوچنۍ کندې
- 1 کڅوړی، ډک شوی
- 1 شنه شنه مرچ، ډک شوی
- 2 شنه پیاز، کټ
- 1 1/2 1/2 چمتو شوي کپ
- اسراییل (موتی) بې ګناه
- 1/4 غوړ تازه تازه کڅوړه
- 1/4 ټیټ. د سمندري مالګې یا کوسو مالګې، یا خوندیتوب
- تازه مرچ تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ، د لیمو جوس او سره مرچ مرچ سره یوځای د جذب شوي جامو جوړولو لپاره.
- په یوه لوی کڅوړه کې، کټ مڼه کڅوړه، د کڅوړو ټوټه، شنه شنه غوښه، شنه شنه پیازونه او د اسرائیلو بې ګناه کڅوړه. تازه اجماع او د زیتون غوړ او د لیمو جوس جامې شاملې کړئ، د اسراییلو د کڅوړې څاه سره نښلول او کوټه کول.
- د موسم ښه والی د سمندر سمندر مالګه یا د کوش مالګې او یو څه تازه تازه تور تور مرچ. خوند وخورئ، او موسمونه اصلاح کړئ
- که تاسو پوره وخت ولرئ، دا یو ښه لارښود دی چې مخکې چمتو او چمتو کړئ مخکې له دې چې د خدمت کولو څخه ډډه وشي، نو دا چې دا خوندونه واقعیا واقع کولی شي او یوځای سره یوځای شي. د اسراییلو د کفارو سلاد څخه خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 311 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 165 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 52 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 9 g |