د سپلايکي نیکمرغۍ سره ډک شوی، دا کجون د پخلی لپاره د ډیزاین د وړاندیز وړاندیزونه ډک کړل. دوی کولی شي سپریږي، ټوټه شوې، او په سلاد، سالسا، په یو اړخ کې یا د کیکابیل د کښت په توګه وکارول شي. انتخاب په بشپړه توګه ستاسو سره دی. د سیسټم اندازه د خپل تڼۍ سره سم تنظیم کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د جوار، شیدې او سلکونو څخه تر 4 نه تر 6 غوږونو لیږد شوي دي
- 1/2/1 د سبزیجاتو غوړ
- 3 چټکی د کجون فصل کول
- د چرګانو منحل شوي پیاز
- دوه لله لرګین
دا څنګه جوړ کړئ
- پاکه جوار د میړه او ورې له لرې کولو سره. جوار ته اجازه ورکړئ چې په اوبو کې دوه ساعته اوبه واخلئ. په کڅوړه کې پاتې اجزاء سره یوځای کړئ او په نښه کړئ.
- د Preheat Grill منځنۍ تودوخه. د جوار د غوږ غوږونو په ځمکه باندې ځای ونیسئ او د 5 دقیقو لپاره یې پخاطر کړئ، په مسلسل توګه روان. د پخلی کولو وخت په وروستیو 5 دقیقو کې، د کجون مخلوط د جوار په کښت کې. ډیری وخت وګرځوئ. کله چې جوار په څه ډول سره ترسره شي او سیالي کولی شی نوری رنګ شوی وی، له ګل څخه لرې کړی او خدمت وکړی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 779 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 8 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 165 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |