سومونه د نړۍ په ډیرو برخو کې غوښه نه اخلي. که تاسو غواړئ د یو ښه چاپیریال لپاره د نوښت برخه وي، د څارویو ښه درملنه او تاسو روغتیا ساتئ، د دې ترکیبونو هڅه وکړئ. دا 10 ویزا او سبزيجات خواړه ټول د خوندور خوړو، صحتمند اجزاوو او مسکو سره نښلوي. ترټولو غوره، دوی چټک او اسانه خواړه دي تاسو نن نن خوند واخلئ.
د 01 04
سپیلالي توفیو او Veggie تیریږی:نینسي لوپز - مکغغ دا چټک او اسانه ډک خوړو خواړه د غرمې یا ډوډۍ لپاره کارول کیدی شي. دا د پروټین او سبزیجاتو سره پیکل شوی دی.
02 د 04
Jalapeno او Portobello Tofu Scramble Tacosنینسي لوپز - مکغغ مشران د ډېرو ویګانو د تګ پروټینونو څخه دي، او دلته د پروتین پاک شوي ویګ سیسټم جوړولو لپاره د توف سره یوځای شوي. تودوخه د تازه او لوبو شویو جالپینو څخه راځي، او دا په ګرم توشیلز کې خدمت کوي. د دې ویګاکیشن کېدای شي د ناشوني، ډوډۍ یا ډوډۍ په توګه وکارول شي.
03 of 04
د سپين زرغون مرچانو سره د سبزي مرچنینسي لوپز - مکغغ د کڅوړو کڅوړه غوښه نلري، او په دې ویګاپور کې تاسو به حتی د هغې نشتوالۍ ته پام ونه کړئ. د انګورو د ډوډۍ یا ګرم توشیلاس سره یو کڅوړه وخورئ او دا به تاسو ته د ساعتونو لپاره بشپړ وساتئ. (د سبزیج انتخاب لپاره د ګریټ پنیر سره.)
04 04
د ګرنکاکا مرچ او د سره مرغیو فلک سره واوره مرچد ګرنېکي چاکي سره د میوه واوره مرغۍ ډک کړئ. نینسي لوپز - مکغغ تاسو کولی شئ د وريجو په پرتله په دې صحي غوړ کې سبزيجات لکه د خړوبی وريجو) یا حتی د ځینو بډو کنوانو سره. د دې ویګانو ډوډۍ خورا تیاره او د چمتو کولو لپاره چټکه ده.