د یو څه لپاره په لټه کې یاست چې د ګرمو کچالو خوا ته وخوځئ ؟ دا د ایوکودو کلییلرو ډوډۍ ساس نسخه هڅه وکړئ. د ایوکودو امیریت د تازه تازه وړ کچالو په سر کې د سینیلینټ د کڅوړو سره یوځای کیدی شي ممکن هغه شی وي چې تاسو یې په لټه کې یاست.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ / 180 میلیونه یوناني سوغات (فټ فری)
- 1 آیوکودو (پخې، پرانیستې او مینځل شوي)
- دوه لله لرګین
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سیلیلټرو پاڼو (په نرمه توګه ډک شوي تازه)
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره جوس جوس
- اختیاري: د بحري مالګې او تازه ځمکی مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- خالص دوج، ایوکودو، او لیزن په مخلوط یا کوچني خواړو پروسس کونکي په اسانۍ سره.
- د کیليټرو او د جواني جوس او نبض اضافه کړئ تر هغه چې په لنډه توګه کټ شي.
- د مالګې او مرچ سره مزه کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 60 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 1 ملی ګرامه |
| سوډیم | 32 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |