دا د سلمن سټو ګلان کولو لپاره چټک او ساده لار ده. تاسو د سالم لوی ذائق ساتئ مګر د لرګیو له لرګي څخه یو نرم، خوندور ذائق ترلاسه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د زیتون غوړ
- 2 پاڼي (30 ملی لیتره) د ډیزون ډوله سرښوونکی
- 2 ټپونو (10 ملی لیتره) تور تور مرچ
- یو چاسون (5 میلیونه) د بحري مالګې
- له 1 څخه تر 2 لله لشین، مینځل شوی
- 4 سالم سټکس
- په اوبو کې پخه شوې لرګی یا د لرګی لرګی تخت
دا څنګه جوړ کړئ
د منځني حرارت لوړ حرارت لپاره د Preheat Grill.
.2 د زیتون غوړ ، سرګری، لشین، تور مرچ، او مالګه جوړه کړئ. د سالم سټس دواړو غاړو ته په مساوي توګه پراخېږي. د سالم سټس په یو پوړ کې ځای ونیسئ چې لږترلږه د 30 دقیقو لپاره په اوبو کې بوخت دی. د ګل پر ځای ځای ونیسی او منځنۍ تودوخه یی وساتئ تر هغه چې سلمن ترسره شي. د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې یا تر هغه وخته چې داخلي تودوخه د مایعاتو 145 او 150 درجې ترمنځ رسیږي.
.3 د سالم سټکس له ګل څخه وباسئ او د خپلو خوښې خواوو سره خدمت وکړئ، لکه د دې ډیک لپاره د ګریک شوي یا پاکۍ ګریو شویو سبزیجاتو په څیر خدمت وکړئ.
4. د یادولو لپاره یو شی، د سالم سټس ځینې وختونه د مرکز په لور لږ هډوکي لري. دا پخپله په پام سره مخکې د پخلی کولو یا یا کله چې تاسو د خدمت کولو لپاره یاست، پام وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 766 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 221 ملی ګرامه |
| سوډیم | 869 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 81 g |