څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 1/2 cup / 120 mL مکھن (یا مارجرین)
- 3/4 کپ / 180 ملی لیټره هیکوری - ذائقه شوی BBQ چاسکی) یا ستاسو خپل تولید! (
- 2 TBS / 30 ملی لیتره د لیمو جوس
- 2 پونډه / 900 ګیټره منځنۍ لوی لوی زیان ته (ناڅاپه)
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی لیتره وچه شیری
- د انارو مرچ ته چک
- تور تور مرچ ته
- د لشین پاؤډ چکولو لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1. په بروکسل بدل کړئ او د 13x9-inch د برویلر پین، یا د بریلر پروف برتن کې مايع ضرب کړئ. د تڼۍ څخه پین وباسي او په BBQ کې د سټس او نیبو جوس کې ډډ کړئ. میوه راوباسئ او کوټ ته غوږ ونیسوئ. په پین کې وتل. د مرچ مرچ، تور مرچ او د لشکر پوډر د زیان په جریان کې، په یاد ولرئ چې شیل په زیان کې دی او نه ټول فصلونه جذب کیږي!
.2 د شیخ زاویه د 4 دقیقو لپاره د تودوخې سرچینې څخه پنځه انچه.
د شیدو بدلول د څلورو دقیقو اوږد لپاره د شری او ډنډ اضافه کړئ. د مصالحو جذب کولو لپاره څو دقیقو لپاره ولاړ شئ.
.3 4-6 خدمتونه جوړوي، ستاسو د "زړه پورې" اشتباه پورې اړه لري. زه دا د مکور او کچالو په څیر د جوش شوي آلو سره خدمت کوم چې په موسم کې تړاو لري.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 307 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 303 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،288 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 36 g |