د جوارو او شنه لوب لوبیا د شوپایج مکغیر ځانګړتیاوې لري، مګر د هګۍ ټوله برخه کیدای شي بدله شي. دا د رخصتي مینو یا د یکشنبې په شپه د ډوډۍ لپاره خورا اسانه خواړه ډک دی. د تاکري سوپ ککړ شوي کریم کریم د ذرو چټکو جوړولو لپاره د خولې کریم سره ګډ شوی. د خوندور ریزټ کریکر کچې د مکور سره د خوندور، خوندور کڅوړو لپاره ټک شوي.
موږ په کتسرول کې د بشپړ دانه د جواني او د انځور شوي کسسرول کې د فرانسوي سټایل شنه شنه لوبیا کارولې.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ کڅوړی
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2 غوټه کري شنه مرچ
- 3 چټک پوړونه، ویشل شوی
- 1 کولی شي د کڅوړو سوپ کریم کولی شي
- 8 آون سری کریم
- 1 کیدای شي (12 oz) د شوپایګ جوار
- 1 کیدای شي (16 oz) د فرانسوي ډوله شین لوبیا، خړوب شي
- 12 رټټ کریکټرونه، خړوب شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4).
- په لنده توګه مڼه 1 1/2 1/2 تر 2 کټارټ سینسرول ډک.
- په سکیلټ کې د منځني ټیټ تودوخه، د سوټ زڼۍ، پیاز، مرچ په دوه ټوټو کې مکغې کې تر هغه وخته پورې چې کڅوړې یوازې داوطلبی وي.
- په کڅوړه کې، د ډبرو سوپ او خام کریم؛ په بشپړ ډول سره مخلوط کړئ. د غوړیو سبزیجاتو مخلوط، جوار، او شنه لوبیا شامل کړئ.
- مخلوط چمتو د کسسیرول خواړه ته انتقال کړئ.
- پاتې 1 ټوپۍ مکھن وخورئ او د ریټ کریکر کچرو سره یې غوږ ونیسئ. د جوار د کڅوړو په پاسه د مچیو ټوټې کړئ.
- په لومړنیو تڼیو کې د 30 څخه تر 35 دقیقو پورې کیږدئ.
لارښوونې او تغیرات
- د ریټ کریکر کرکیله بدله کړئ چې د 1 cup نرم نرم ډډ شوي مایعونه د دوه ټوټو ټوپک مکھن سره ټوټې شوي.
- کیدای شی د شنو لوبیاوو ځای ونیول شی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 835 |
| ټول ټیټ | 53 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 144 ملی ګرامه |
| سوډیم | 981 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 71 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 23 ګ |