د باربای پختی ټپپی جوړولو لپاره چټک او اسانه لاره د سبزیانو سایډسونو ، بوروټس، یا یوازې د وریجو سره مناسبه خوند اخیستلو لپاره کارول کیږي. که تاسو تافو ته تللی یاست، تاسو پوهیږئ چې دا د یو ډیر له زړه لاری لارو څخه کیدی شي د غوښې د ځای څخه خوند اخیستلو تصور ولري، او ټپی مختلف توپیر نلري. لکه د پښو تڼو جوړول، پخې شوې ټپۍ نسبتا چټکه او اسانه ده، او یوازې یو څو ساده اجزاوو ته اړتیا لري او دا د لوړ پروټین او د شپې د ډوډۍ ډوډۍ داخل یا نخښه کوي چې یوازې هرڅوک یې خوښوي.
دا ساده ترکیب د تڼیو په ځینو ډنډونو کې د بارباییو ساسس سره تړي. ځکه چې د وړو خوړو خوړونکی دی، د سایبیک سایټ څخه پرته، دا یو ترکیب دی چې تاسو غواړئ د ښه کیفیت باربیک سټیس استعمال کړئ) اشاره: د اجزاوو لیست لوستل او که چېرې د لیست لومړیو شیانو څخه یو له فاکس شربت لوړ دی، په کور کې او ښه شی غوره کړئ!). که تاسو یو څه غوښه غواړئ، تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د ډب د مايع سګرټ کې دا ترکیب ته اضافه کړئ، که تاسو په لاس کې یو څه لرئ.
همدا راز وګورئ: نور ټپیپین ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیکج / 8 منبع ټپیپ
- 2 پاڼي زیتون غوړ (یا د سبزی غوړ)
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 1/2 / 1 cup cup barececu sauce
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، tempeh په یوڅه اوبه کې د 8-10 دقیقو لپاره ډک کړئ، بیا ژر ژر وخورئ او سړې هوا ته اجازه ورکړئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره د سبزیج ویلو څخه هم کار واخلئ، او که تاسو په لاس کې یو څه لرئ.
کله چې دا بشپړ ساه شوی وای، ټیپپی په نیمه چوپړ کې (لکه د بټبل په څیر) وویشئ، بیا په دریمه برخه کې د شپږو حتی ټایپ لرونکو پښو جوړول، یا تاسو کولی شئ یو څه لوی (یوازې څلور ټوټی) د سینڈوچ جوړولو لپاره خپل ټپپ څخه کار واخلئ.
د زیتون غوړ او د سویا ساس سره یوځای کړئ او ټیټیټ په یو کوچنی کچی کڅوړی باندی واچوی. لږترلږه 20 دقیقو لپاره غلا کول اجازه ورکړئ، او تر دوو ساعتو پورې، کله ناکله چې د تافو کوټ کوټ ته اړتیا درلوده. زه غواړم چې د دې مرحلې لپاره د عصري کڅوړې پر ځای د زپ تالا کارول استعمال کړم.
کله چې تاسو د تیفو پخاطر چمتو یاست، نو د تشنر 375 درجو څخه مخکې تودوخې تودوخه کړئ.
د ورق سره د بکس کولو پښه قطعه کړئ او د خړوبولو ټپ څخه یو پین ته انتقال کړئ. د لسو دقیقو لپاره تشناب کې رکوع کړئ، بیا د تڼۍ څخه پین پاک کړئ.
د غوږونو، برش Tempeh کارول د دواړو خواوو د باربایوي سایټ سره، بیا بیا پین ته راستانه شئ. تڼی ټپ ته د 10-15 دقیقو لپاره تڼی ته بیرته راستانه کړئ، یا تر هغه چې چاسکی پخی شوی وی.
هم وګوره:
- د وینځل ډوډۍ نظریات
- اسانه ویګاني ترکیبونه
- Vegan Desserts
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 237 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 846 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 12 g |