دا د خوښۍ ډک ډبرې دی چې د کلاشینج سره سم د دانت سره جوړ شوی. خړوب شوی مڼه او د میپل شربه یا شات د غوړ بستر ته ذائق اضافه کړئ. دا لوبیا د لوبیا، شنه، یا د کالو کڅوړه خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1 cup cup cornal
- 1 کپ ټول موخې اوړه
- د چرګانو د کڅوړو 3 پوډر
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- 1 پیال خاوره
- 4 چرګان مکھن (خټک)
- 1/4 د پیټرو شربت (یا شات)
- 3 لوی هګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- د 9 انچ د رایو بیکار پین خوشې او وړه کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، خواړه، اوړه، د پکاو پوډر، سوډا، او مالګې سره ګډ کړئ.
- په یوه بل کڅوړه کې، د غاښ، مکھن، شربت یا شاتو سره، او هګۍ سره یوځای کړئ. د مخلوط دوه مخلوط کړئ او تر څو چې مخلوط شوی وی. بیټرۍ چمتو شوي بیکیک پین کې وویشئ.
- د 25 دقيقو لپاره تنفس کړئ، یا تر هغه وخته چې ټینګ او نرمه ټوټه شوې وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پولینټا یا ګریت سره د جنوبي سپونبنډ
زړونه د مڼو د کڼو سره د ډبرو کڅوړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 280 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 132 ملی ګرام |
| سوډیم | 504 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |