Tuscan، تور یا ډینو زاویه تور تور شنه لري، ژورې ژورې پاڼي چې معمولا پکښې شوي - اکثرا اکثره د مناسب وخت لپاره - خپل فابریکه نرم کړي. په دې ترکیب کې، کله ناکله سخت پاڼي په اسانۍ سره کم شوی وی، د روښانه روښانه پوښښ سره ټک شوی، او خام لوی اغیز ته یې خدمت کړی.
خام کیڼ څه شی دی ستاسو ذایق لپاره، حتی کله چې کم کم شوی وی؟ هڅه وکړئ چې دا یو زړه زړه مساله وړاندې کړئ. دا سمه ده، مساج. د پاڼو لاسونه لاسونه او هغه یې وخورئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ - خپل فابریکې د نورو داوطلبۍ لپاره مات کړئ. په حقیقت کې هلته لاړ او هغه پاڼې یې ووهلې. دا یو لوی فشار ریلونکی دی، که تاسو غواړئ په دې ډول فکر وکړو، او د پاڼو د نسکورولو او رګ کولو لپاره په کلکه توجه وکړئ، لکه څنګه چې تاسو نرم کړئ پیل کړئ او د شین زرد تیور بدل کړئ لکه څنګه چې تاسو ځئ.
د دې ساده سلاد په جوړولو کې د بدلونونو لپاره اضافه کول او اضافه کول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 سر Tuscan، تور، یا دینو کلی
- یو کوچنی میوه یا د لرګی لرګی
- 1 تڼون سرخ شراب وینګر
- د چرګانو شکر
- 3 تڼي زیتون غوړ
- ښه او تازه ځمکه تور مرچ
- 1/2 1/2 د ګل تازه تازه پیرمسن (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د کالی پاڼو پاڼی او وچ وچیږی. د ساقی پاڼی بند کړئ او پاڼی ضربه کړئ، د پاسه خوا، د ربن په څیر ټوټه ټوټه کړئ. یوې خواته شوی.
- په عین وخت کې د غوټۍ یا لرګی لرګی راټیټ کړئ او په لوړې سالم کڅوړه کې یې وساتئ. سرک او شکر اضافه کړئ او 10 دقیقو کې ځای کېږئ. په غوړ کې وسوځئ او مالګې او مرچ په مزو کې اضافه کړئ.
- کالي اضافه کړئ او په نرمۍ سره ټوټې کړئ تر څو چې پاڼي په مساوي ډول لیپت نشي. که تاسو غواړئ پیرمسن شامل کړئ، او د ګډولو لپاره یې غوږ ونیسئ.
بدلونونه او اضافې
دا په څرګنده توګه یو ساده سیسټم دی، یوازې د کالو پاڼو جامې. که تاسو لږ څه غواړئ نو دا وړاندیزونو هڅه وکړئ:
- د سپکسي کک لپاره د 1/4 څخه تر 1/2 / 1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1/1
- په 1/2 کپ کې د میوو پنیر (کیلي د نیلې پنیر سره ښه کیږي!)
- نیمه سور زرغون پیاوړی ټوټې ته کښیناستئ او دا جامې ته اضافه کړئ، دا پیاوړتیا د 15 دقيقو لپاره مخکې په کلینګ کې ځوړندۍ او د نرمۍ کولو لپاره یې ډډه وکړه.
- میش 1 انکوفی د ژور، امیامي کنډک لپاره د جامو جوړولو کې فایل شوی
- د ریستورینټ انټرنټ سکواش یا د ځینو روشن نارنج د توپیر لپاره قانع کیدل
- په وچو کرینګریو او یا هم د ښې خواو لپاره د سپینو زرو چڼل
- له دوهمې نیټې څخه د شکری په ځای کې د زړور ښکلی نسخه لپاره نیټه
- د ځینو ځپلو کڅوړو غوږونه د ځینو زړه زړونو زیاتوالي لپاره
- یو مټ یا دوه میوه لرونکی مغز لرونکی واټینټونه، بادام، او پنجشین په ځانګړې توګه غوره انتخابونه دي
- په پای کې ځینې محافظه شوي نیبو راپیژني او د جامو رسولو ته یې اضافه کړئ، د سرخ شراب شراب په ځای کې د لیمو جوس کارول، که تاسو وغواړئ، د ګرمې اخیستلو لپاره
- د غوټۍ رنګ شوي مڼه یا ناک د خوږ خوندیتوب زیاتوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 197 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 207 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 6 g |