د کامل کښت شوي سینهت سوپ ترکیب لپاره لټون کول؟ دا ساده سبزيجات او پرانيستل شوي سسټني سسټن د ژمي يا ژمي سوپ دی چې د يوي شکرګاه يا د کرشن د ماښام يا د ژمي يا د ژمي د ډوډۍ د راتلو لپاره په سخاوت کې وي.
د رخصتیو شاوخوا، ډیری کرایه لرونکي پلورنګونه چټک شوي او سینمین راټولوي کوم چې دا په یو ریښو کې کارول کیږي لکه دا یو) د غوره مزو لپاره، د هغه کسانو څخه چې په جریان کې یا په جریان کې له ماینونو څخه ډک وي او په هر ډول کې vacuum-sealed bag). د کال په نورو وختونو کې، د سینمیو چمتو کول یو څه ستونزمن کار دی، نو تاسو کولی شئ چې مخکې له مخکې ښه پالن او د دوی انلاین واخلئ که تاسو د دوی موندلو ستونزه لرئ. په سیمه ایزه توګه. غوستکي تازه او چټکي اخستل او د لاس په واسطه پوښل د کورس انتخاب هم دی، که څه هم دا کار کول مناسب کار دی.
که تاسو غواړئ د تازه غوښینو تازه وخورئ، دوی به په 425 F کې د تیلو شاوخوا 30 دقیقې ته اړتیا ولرئ، او دا نه وای چې تاسو ته د بکس په راتګ ډول ډول ډول کارولو لپاره خبردارۍ نه ورکوی!
هیڅوک د سیسټونو نیمه مغز خوار نه خوښوي، مګر که تاسو یې کوئ، نو تاسو به د دې سستنی سوپ ترکیب خوښ کړئ. د سبزی غوږو سوپ نسخه هم هغه وخت پرانیستل کیږي تر هغه چې تاسو د شیدو مارجرین یا تیلو (او نه مکھن) او سویډیلیک د شیدې شیدې په ځای کاروئ. برسېره پردې، ټول عناصر کولی شي پاکې وي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د سبزیج ورور د اجزاو لیست وګورئ، یا هغه وپلورئ کوم چې په ځانګړې توګه د ګلوټین څخه پاک شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 ګوته. د ویز مارجرین یا د زیتون غوړ
- 1 ګاز (منبع)
- 1 ریب تاکری (منبع)
- 1 پیاز (منډول)
- شپږ جامې غښتلې دي
- د سبزی ورور
- 1/4 کپ تازه اجماع (کټوال)
- 1/4 ټیټ. ځمکی لبنان
- 2 بڼ پاڼې
- 12 oz غوږونه
- 1/4 کپ ناڅاپي سوییامک
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په لوی سوپ یا د ذخیره کټګور کې، د منګولو ګاز، تاکري او پیاز په ویګرن مارجنین یا تیلو کې په نرمه توګه، د 8 څخه تر 10 دقیقې پورې پیاوړ کړئ.
- بل، د سبزیج ورور غوټۍ ته واچوئ او د ګډ ډبرې لپاره یی ډډ کړئ. د کټ تازه تازه اکاډمي، لبنان، خلیج پاڼو او ریستورډ او وړو غوږونو شامل کړئ. مخلوط یو کښت راوړي، بیا تودوخه منځنۍ ټیټ ته راټیټ کړئ او د ډیری 30 دقيقو لپاره پوښل شي، ډبرې ته اجازه ورکړئ.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او د بڼو پاڼو لرې کړئ.
- د سوپ پاکول په یوه نرمه یا پروسې کې تر هغه وخته چې غوښتل شوي ثبات تغیر ومومي) تاسو شاید دا په اسانۍ سره پاک کړئ یا د یو څو ټوټو څخه، ستاسو په وړاندې پریږدئ!
- د غوږو سوپ بیرته بیرته راستانه کړئ. په منځنۍ تودوخې تودوخه، د سویا شیدې کې مینځ ته راځي او اجازه ورکوي چې تر هغه وخته چې تغذیه وکړي پخپله پخلي. د مالګې او مرچ سره د خدمت کولو دمخه د سږ کال موسم.
هم وګورئ: د زیاتو منلو سوپ نظرونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 216 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 799 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |