یو کوچنی مرمۍ، سویا ساس، او یو مڼه د دې اسانه سست ککرر Cornish حین سیسټم خوند ته اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د لويو لوبو مڼې (مڼه، په څلورمه برخه کې)
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- 4 د راک کورني لوبغالي
- یو جام پاک سپین سپین
- 3 تڼۍ نارنج مرمۍ
- 1/2 لیمو (جوس او رند)
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- Dip Apple د سویا سایټ ته ځوړند کړئ، او یو د هر Cornish کورین غوټی ته داخل کړئ.
- د سویا سوټ پاتې کیدو کې د شراب، مرمرۍ، نیبو روند او جوس، مالګې او مرچ ډک او د Cornish Cornish په برش کې برش.
- د سینې غاښونه د 5 څخه تر 6 ټیټ په سست ککر کې ځای کړئ. پاتې سایټ په ټوله توګه وسوځئ.
- پوښښ او لږ تر لږه د 7 ساعتو لپاره. ځینې وختونه د پخلي 4 ساعته وروسته پخول.
- د لوبې مرکزونه په یو ګمارل شوي خدمت کولو باندې ترتیب کړئ؛ د وريجو سره خدمت کول
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د الوتونکو او گارو سره د سیدو سیالیو
نورویجینین هینس د اوږده لین او د وحشی چای کڅوړو سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 418 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 233 ملی ګرامه |
| سوډیم | 386 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 52 g |