دا نسخه خورا ښه ده کله چې تاسو غواړئ د ګولۍ شریخ غواړئ، مګر د داسې اور لګولو په څیر احساس مه کوئ چې تاسو یوازې پنځه دقیقو ته اړتیا لرئ. په دې چټکۍ سره په یوه پین کې ډډه کیږي او د هغوی په ګولیو کې د اضافي ذائق او لندبل لپاره پخیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه (16-20 فیبره) د جمبو شربت، شیل پر، ډوب شوي (د "خام، چمتو کولو لپاره چمتو" په توګه پلورل شوي)
- د چای تور غوړ مرچ
- 3/4 کڅوړه. مالګه
- 1 ټوپون کیچپ
- 1 ټوپون
- خړوب شکر
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د چرګانو مرچ پوډر
- د چای ګوتو 1
- د چای 1/4 کڅوړه ټولسپیسس
- 1/4 کڅوړه سینه مرچ، یا چک کول
- د لیمن سیالونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د شیدو ښه کول
- په مخلوط کڅوړه کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ، او تر هغې پورې چې د قند له مینځه وړل وغواړئ او شربت یې لیږدول کیږي. په فرجج کې د 15 دقیقو پوښ او پوښئ.
- د منځنۍ سطحې لوړېدو څخه تر ګرمو پورې د سکیلټ Preheat.
- د پخلی تر وخته پوری د 3 دقیقو لپاره کیچل او سوځول شامل کړئ. ګولۍ به خندا او خړوب شي، مګر دننه غوښه به دننه نشي، نو د بهر څخه د تیاره کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ - دوی باید داسې وګورئ چې په کوالونو کې ګیر شوي وي.
- یو تالیه لرې کړئ، او کله چې په سمه توګه سمبال شي نو د نیبو سره تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 197 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 227 ملی ګرامه |
| سوډیم | 661 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 27 g |