د لرګسن لیمین بیګ کولی شي چرګان شي

دا بڼ کولی شي چرګانو ته یو ښه خوند او د لیمو ذائق ولري. په یاد ولرئ، تاسو کولی شئ د بیر څخه کار واخلئ یا تاسو کولی شئ د ګلاس جار کارولو لپاره د مایع ساتلو لپاره. په هر حالت کې جریان یا لږترلږه 1/3 ډیری پاتې کیدو ته اړتیا لري.

څه ته اړتیا لرئ

• 1 ټول چرګان (4-5 پونډونه / 1.8-2.3 کیلوګرامه)
• 1 12-اچون / 350 ملیون بیرغ لري
• 1 لیمو (نیمايي برخه)
• 1 سر لرګین (نیمايي برخه)
• 1 چرس / 15 ملی لیت زیتون غوړ
• د روب لپاره:
• 2 ټپونو / 10 ملی میتر میتر پیپرکا
• 2 ټپونو / 10 ملی متر سمندر سمندر مالګه
• 2 ټپونو / 10 ملی لیتره ځمکنۍ قطعه
• 2 ټپونو / 10 ملی لیتره ځمکی جغرافیه
• 1 کڅوړه / 5 ملی لیتره ځمکی الکترین
• یو چاسون / 5 ملی لیتره تازه تازه مرچ

دا څنګه جوړ کړئ

.1 د ټولو مغز لرونکو اجزاوو سره یو کوچني مخلوط کڅوړه کې ګډ کړئ. یوې خواته شوی.

.2 د چرګانو څخه ګولۍ او غاړې پاک کړئ (که چیرې پلي شي)، له چرګانو څخه پاک کړئ. د کاغذ تولیدو سره دننه او بهر وچ کړئ. د چرګانو چرګان د نیم لیس سره، نیمه نیبو او د زیتون غوړ. د روب یوه برخه د چرګانو دننه او بهر باندې تطبیق کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ځینې رګونه د سینې پوستکي ترلاسه کړئ. دا به د شیدو غوښه خوشې کړي.

3.

د Preheat Grill.

.4 د بیر کول خلاص او نیمایي یې له منځه یوسي. پاتې کیدل د مځکې ته ننوځي او په تدریجي توګه یو څو ځله د جمع کولو لپاره تغیر کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د بیر په سر کې دوه نور سوراخونه وخورئ کولی شي د پخلي پروسې پرمهال د بھاپ خوشې کولو لپاره.

.5 د چرګانو ځای په نښه کړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ښه ملاتړ کیږي. د بوند په واسطه په متوازن ډول سره ځای په ځای کړئ. د دوه ساعتونو لپاره غیر مستقیم منځنۍ ګرمه، یا تر هغه وخته چې د داخلي حرارت درجه د 180 درجې F / 82 درجې سی.

6. چرګ لرې کړئ (د تودوخی مقاومت د ګوتو څخه کار واخلئ) کله چې پخلی پای ته ورسیږئ او د بیر سره کښیناستو سره لاهم د 10 دقیقې دمخه د موټر جوړولو کولو توان لري. په آسانۍ سره بیرونه لیرې کول او رد کول. کار او خدمت

7. ډیری خلک په یوه وخت کې 2-3 الوتونکي جوړوي. ساده لارښوونه دوه ځله یا دری ځله کړئ چې د چرګانو څومره به کارول کیږي او پورته ذکر شوي لارښوونې تعقیب کړئ.

د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې)
کلوریټونه	980
ټول ټیټ	54 g
تغذیه شوی غوښه	15 ګ
ناڅاپه غوښه	22 ګ
کولیسسترول	321 ملی ګرامه
سوډیم	1،084 ملی ګرامه
کاربوهایډریټ	12 g
غذایی فابریکه	1 g
پروټین	103 g

(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)