ستاسو د خوښې اجزاوو سره د تونا سالاد لپاره دا سوادصلی ترکیب غوره کړئ، لکه د خټکي کڅوړې یا شنه پیاز. او د ډیری ډیری غوړ اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ، او د سور پیاز ځای پر ځای مڼه یا زیږون پیاز استعمال کړئ.
د تونا سلاد یو ښه سینڈوچ ډک کوي، یا د لیټی پاڼو او یا د لمر د غرمې لپاره د مخلوط ساینس په شاوخوا کې زخم کوي.
کوچني کوچني کوچني کانټینرونه او د دوبي د استیناف ایستونکي لپاره د دې تنانا سلاد سره ډک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کنډکونه (له 5 څخه تر 6 منډو پورې)
- ټنا ، وچول شوي او ویجاړ شوي
- 2 لوی
- سخته هګۍ هګۍ ، کنده شوې ده
- 3 څخه تر 4 چمټو میونیزس
- 1 ټوپک ډیل ریشین
- 1/4 خواږه وچې وچې کندې
- 2 پاڼي په نرمۍ سره سور سور پیاوړي
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوږو، کټیو هګۍ، دری میټین میونیزیز، ډیری ژمی، ډیری زیان رسوونکی او پیاز. نور میونیزیس اضافه کړئ، که اړتیا وي، او نمک او مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ.
- د سوناویچ یا بنډیو کې د تونا سلاد خدمت وکړئ یا د ډوډۍ ډوډۍ پاڼو ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 204 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 180 ملی ګرام |
| سوډیم | 281 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 20 ګ |