فکر وکړئ تاسو سهار کې د خوړو لپاره تودوخه ناشونې تیارۍ لرئ، او تاسو د ګوتو پورته کولو ته اړ نه لرئ! د دې کثافاتو ترکیب سره، دا اسانه ده! مخکې له هغې چې د بستر ته لاړ شئ د ګډ ډیزاین لرونکي او د غلو د مخلوطو کښتو سره یوځای شی.
په دې ترکیب کې څلور ډوله غلې شامل دي د ناریل سره پیوند شوی. د انارو مخلوط ته د وچې وچې کرینبیری یا ممیزو اضافه کولو لپاره د احساس احساس وکړئ یا که چیرې تاسو خوږ غوښه غواړئ د دوه ټوټو شنو بوره اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 پیړی یی غنمو کړی
- د فوټبال 1/4 کپ د غوټیو کښت
- 1/4 کپ ناریل، خوږه یا نه
- د پیسو 1/4 دالو موټری
- 1/4 د سپینو نسوور وریجی
- 1/4 د چاسکو د مالګې مالګې، یا خوند
- د 3 کپ اوبو
دا څنګه جوړ کړئ
- د سست ساکر د کرکري داخل داخل کړئ.
- ټوخه غنم، غوړ، نیکروټ، موټری وربشی، خړوبی وريجی، او د کرک برګ لپاره مالګه زیاته کړئ.
- اوبه اضافه کړئ او مخلوط کړئ.
- پوښښ او د 7 څخه تر 9 ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
بدلونونه
- د انګورو سره د انګورو سره د 1/4 غوټیو کښت شوي وریجو میوه علاوه کړئ.
- د کښت وچ شوي میوه یا د انګورو چینی کنګره سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 95 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 123 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 2 g |