تاسو به د دې عجيب سیب کرکوس څخه خوند واخلئ. د دې مڼې د کرکسیپ لارښوونې دوه برابره کولو لپاره وړیا احساس وکړئ او د 8 انچ مربع بکس پین یا د څلورو لپاره لپاره بیکیک ډک کې پکښې شامل کړئ. یا دا د لویو ډوډۍ ډوډۍ او یو بل لپاره د دې کچې اندازه کول. د مڼې او کښت کولو مخلوط هم د واحد خدماتو برخې لپاره رامینکنونو کې ویشل کیدی شي. کله چې د کوچنیو یا لویو پواسطه کارولو سره سم د بیکنگ وخت ترتیب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه مڼه مڼې (ښایسته، مرمۍ، او مینځل شوي)
- 1/2 غوټه د سپینې شینج شکر (په کلک ډول سره ډک شوی)
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 1/4 کپ چټک غوټۍ (یا د پخوانیو پخوانیو پوښلو بوټو)
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
- 3 چټکی مکھن (نرم)
دا څنګه جوړ کړئ
- په مکرر 9-by-5-by-3-inch loaf pan in مڼې ځای ونیسئ.
- د سپين زرغون شګه، اوړو، غوړیو، غوړي، نټیم، او نرمه مکھن جوړه کړئ.
- د خټکۍ تر وخته مخلوط کړئ د مڼو په مټ
- د 350 ف فی په ځای کې د 30 دقیقو لپاره، او یا تر هغې چې سیب داوطلبي وي او پوښل په ښه ډول نخښه کیږي. د آيسیک کریم سره ګرمۍ یا د وریځلو پوښل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 470 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 483 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 77 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 5 g |