د انارو غوټیو لپاره د انټرنېټ چټک چمتو کولو لپاره د کالو خوندي ساتل او باربیکیو ساس ټیم. غوښینه د غوړ لوبغالي او غوز سره یوځای کیږي. غوښه وخورئ یا یې وخورئ.
د سپکیریک چټک لپاره، د چرګانو مخلوط ته ځینې سپکاوي مرچ شوي غالۍ شامل کړئ. سست ساکر دا خوندور خواږه خوږونکي غوښې د چمتو کولو او خدمت لپاره اسانه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه د لیان ځمکی غوښه
- 1 پونډه د خوږ ساک سایج (یا ټول غوښه وکاروي)
- دوه جامې نرمې ډوډۍ ماتېږي
- 2 هګۍ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 2 پاڼي تازه اکاډمي (مینځل شوي، یا د 2 تیپسو وچو ګنډو غلا)
- د تیپاس 2 نمک
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د سوز لپاره:
- 1 (12 oz) جال زردالو ساتنه کوي
- 3/4 کپ
- باربایه ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښينو غوښينو، ساسج، د ډوډۍ مچۍ، هګۍ، پياز، اکاډمۍ، مالګه، او د لوز مالګې. په نرمۍ سره مخلوط کړئ او له لاسونو سره شکل ونیسئ ترڅو کوچنۍ غوښې جوړې کړي.
- براون په یوه لوی سکیلټ کې یا د 30 دقیقو لپاره په 350 F ( بیکار کې په ریک باندې) کیږدئ، د دواړو خواوو خړوبولو سره.
- خړوب شوي غوښې د کراکپوټ ځای په ځای کړئ.
- منځنی تودوخه د ساټسیپ په مینځ کې د زردالو ساتو او بارباییو سایټ سره ګډ کړئ. تر ګرمو پورې ککړ کړئ او بیا د غوټیو په بټۍ کې چاس وخورئ.
- پوښښ او LOW په 3 نه تر 5 ساعتو پورې.
- د غوښونو سره د غوښونو خدمت وکړئ او یا یې په سست یا تودوخه په سست ساکر کې وساتئ او د اشتیاې په توګه خدمت وکړئ.
د 4 څخه تر 5 پورې غوښه غوټۍ کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 181 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 53 ملی ګرامه |
| سوډیم | 588 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 11 g |