د غوښې لپاره یو زړه بوټي او چټک چټک د ډاکټر مرچ سوډا سره پیل کیږي. د سټیانو، غوښینو بریسټ، چک شاه او 7 هډوکي ریست سره لوی .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ ډاکټر مرچ سوډی (خواړه نه)
- 1/4 کپ تور تور سویا سایټ
- د لیټ 1/4 د جوانی جوس
- 1-1 / 2 غوړ د سبزی غوړ
- د چرګانو ګرمه چټکه
دا څنګه جوړ کړئ
- کوم چې ډاکټر سره مرچ، سویا ساس ، د جوانې جوس، سبزیجات او ګرم چټک سره یوځای.
- د سخت فریزر زپ - لوړ بسته کې ځای ونیسئ. یو بکس ته وخورئ، هوا پریږدئ، سخت مهر کړئ او له 8 څخه تر 12 ساعتونو پورې یخ کړئ.
- د غنمو د ذخیره کولو څخه غوښه ونیسئ. لږ ترلږه د 5 دقیقو لپاره د خټکو اچول.
- د ګلان یا غوړ غوښه د غوښتل شوي تنفس لپاره، د ضایع شوي چټک په توګه د ګرمو څخه کار اخستل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1112 |
| ټول ټیټ | 112 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 80 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،297 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 7 g |