دا یو ساده، کلاسیفیک فټیوکین الیډریډ ترکیب دی چې مکھن او پرسمیسان پنیس سره جوړ شوی.
دا کیدای شي نیمایي یا رڼا کریم سره جوړ شي، مګر د شتمنې شتمن لپاره د سخت کریم یا کڅوړه کریم څخه کار واخلئ.
پاستا او چاسۍ د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره دقیقو لپاره دقیقې وخت نیسی، او دا د بډای او خوږ خوند ډک دی.
Fettuccine Alfredo د هام یا چرګ سره ډیر ښه دی، یا د ځړول شویو مڼو یا بروکولي فلورو اضافه کول شامل دي. دا د لیزن سره هم ښه ده. لاندې نظرونو لپاره لاندې لارښوونې او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ فټیو سکین
- 1/1/1 cup cups
- یا سخت کریم
- 4 ټوپکونه ناپاک شوي مکټ، ټوټې ټوټې کړئ
- غوټۍ نټیمم
- مالګه، خوند ورکول
- د چرګانو سپینه مرچ یا تازه تازه تور مرچ، یا چک کول
- 1 پیړی تازه شوی پیرمیسان پنیس، او نور د خدمت لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د بسته بندی لارښوونې وروسته د فټکوکینډ نوڈلونه د جذب شوي څښاک اوبه کې کک کړئ.
- په عین حال کې، په یو لوی سټینټ کې ، کریم کولی شي د جذب ټکي ته راوړي. د تودوخه کم او ضربه کړئ، په دوام سره، د څلورو دقیقو لپاره دوام کوي. له تودوخه لرې کړئ
- د فټیوکینټ څاه وچ کړئ او د سټین پین کې کریم ته اضافه کړئ. د منځنۍ تودو څخه پورته د پښو سره، ښه ټوټې ټوټې کړئ او مکھن ټوټې، مغزیم، مالګه، مرچ، او د پیسمیسان پنیس شامل کړئ. کله چې د ګرمولو له لارې بیا تکرار کړئ.
- پاخه شوي سبزيجات یا سلاد سره د پاستا خدمت وکړئ او نور ډیری شوی یا کټی شوی پرسمیسان پنیس. د میوه لرونکی پاڼه پاریس سره د فټیوکین الریډو ګرینش.
لارښوونې او تغیرات
- د پاستا او چټی ضایع د تقریبا 1 فیصده تاکید شوی تازه یا منجمد مربع سره.
- د 1 نه تر 2 پیالو د پورته شویو بروکولي فلوریټونو پاستا او ساس مخلوط ته اضافه کړئ.
- د 1/2 څخه د ډک شوي پخې شوي حمام سره په یوځای شوي سره تازه شوی یا تازه شوي یا تازه شوي منجمد سره.
- د پاستا او چټکی ټیټ د 1/4 پیټ ټوټه شوي شنه شنه پیاز لوړ سره.
- د لشین سره: د 2 څخه تر 3 لوله لرګیو، منډو غوړ، د مکټ نیم نیم کې د 2 دقیقو لپاره. د مکھن نورو برخو سره یوځای کریم ته اضافه کړئ او د ترکیب سره ادامه ورکړئ.
- د چرګانو سره: د چرګ چرګانو سلنډونه په وړو ټوټو کې کم کړئ. د وړو غوړیو او مکھن په وخت کې په سکیلټ کې چرګ چرګ. د موسمي مالګه یا کجون یا کریوری فصلونو سره ځآی. د چرګانو چرګانو سره د فټیوکینټ او چټکو سره وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 680 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 49 ملی ګرامه |
| سوډیم | 496 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 94 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 23 ګ |