د انارو ډوډۍ د وريجو سره یو خوندور ورځی خواړه کوي. د جوارو غوښه د تازه کټیو سیلیلټرو یا شنه پیاز سره.
په ډوډۍ کې د کیفیت لرونکي کریروه کاروئ. ځینې ژورې پوډرې د نورو په پرتله پیاوړې دي، له دې امله چې تاسو اضافه کړئ خوند واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پوند لوبغالي (ډیزاین)
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 مڼې (ښایسته شوي، مرمۍ، کندې)
- 1 منځنی پیاز (کم شوی)
- دوه چنده غوړ
- له 1 څخه تر 2 پورې د تیپسو کریروان، چک کول
- د چرګو مالګې 1/4
- 1/4 د چرګانو اڅکونکی (ځمکی)
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- دوه د چرګ وروڼه
- 1 چرګان د لیمو جوس
- اختیاري: د 1/4 تر 1/2 پورې د سرو زرو ممیزو
- 4 پیټۍ ګرمې وریجی وريجی
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې، د حرارت تودوخې منځنۍ تودوخه. د ټوټې ټوټې سور رنګ د څلورو دقیقو لپاره وخورئ، څو ځله ځنډول.
- مڼه او کڅوړه پیاز اضافه کړئ پخپله کڅوړه، خوږه، تر هغه وخته پورې چې پیاز پیاوړي وي، تقریبا 6 څخه تر 8 دقیقو پورې.
- دوه چنده ټوټې او د کری پاؤډ اضافه کړئ. د مخلوط لپاره ډډه وکړه.
- پاتې اجزاء اضافه کړئ د مخلوط لپاره ډډه وکړه.
- د تودوخې لپاره د حرارت کمول؛ پوښښ او د 35 څخه تر 45 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
- د تودو شویو وریجو سره خدمت وکړئ.
د پوک نور ډیزاینونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 829 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 66 ملی ګرامه |
| سوډیم | 528 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 137 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 33 ګ |