د لوږه ډنرانو لپاره د ډوډۍ ډک کړئ د وینې ډنرونو لپاره غوره کړئ لکه د کټ کټریټرو، خام کریم، د آیوکاټو کڅوړه، ټوټه شوي پنیس، کټګوري ټوټې، کټارې کندې او حتی د ممیزو ځینې ممیزونه.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 منځنی پیاز (کټی)
- 1 لوی جالپینو مرچ (
- تخمونه او ریبونه لیرې شوي، مینځل شوي)
- دوه لوی لشین لبنان (منرال)
- 1 پونډه بې کاره، د پوستکي بې مرغنې ورې
- 1 1/2 د چرګانو مرچ مرچ
- 1 ټوپون
- د چپچل مرچ پوډر
- دوه جوال شوي کالي شوي کښت شوي روميان د جوس سره (کټ)
- د چرګانو 2 چرګان
- منځنی نارنج
- د تازه او تازه ځمکی مرچ
- 1 (15 آون) کیدای شي تور لوبیا (وچ کړئ او پوټکی شي)
- 1 (15 اون) کولی شي لوبیا (وچې او پوزې)
- نخشه:
- 1/3 کپ کټ تازه تازه کریلینټ) د خدمت لپاره
- 1/2 پیټ شوی کڅوړه اییوکودا (د خدمت لپاره)
- 1/2 / د غوړ خوړ کریم (د خدمت لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی، ډیری ټیټ شوی پین کې، غوړ د منځنۍ ګرمو تودوخه تودوخه. پیاز اضافه کړئ، جالپینو مرچ او لشکر او پخش کړئ، تر هغه وخته چې په نرمۍ سره، نږدې 3 دقیقو وخت ونیسي.
- چرګ اضافه کړئ او پخلی وکړئ، تر هغه وخته چې د ګلابي نه، تقریبا 3 دقیقو وخت نیسي.
- د دواړو مرچانو پوډرونو کې او د نارنج څخه زینه او جوس کې تیري.
- ټیمونه د خپل جوس، ورور او فصل سره د مالګې او مرچ سره.
- مخلوط د یو خولی ته راوړوئ، تودوخه کم کړئ او په 20 درجې دقیقو لپاره پوښښ کړئ.
- د لوبیا په دواړو کینونو کې مینځ ته راشي او وخورئ، له مینځه وړل د منځنۍ ټیټې کچې پورې تر هغه پورې چې مرچ چټکی نه وي، نږدې 20 دقیقې نور.
- که وغواړئ د سیلیلټرو، آیوکودو او خړ کریم سره خدمت وکړئ.
د یادونې یادښتونه
- که څه هم د ليمويي ميوو څخه د زينت له منځه وړلو لپاره ډېري لارې شتون لري لکه نارنجونه، لامان او ليمز، زه غواړم د ليمو ګړندۍ څخه کار واخلم، يو کوچني ذوب خوري چې د جوړو شويو پرانيونو سره ډک شوي و چې يواځې د هګۍ او سپين پيتې ټوټې کولو لپاره طرح شوي. د ليمويي ميوو ميوه په قطار سره په ګردي سطحه کښيني، د موم د کاغذ په يوه پاڼه کي ساتي ترڅو چي د جزياتو لپاره اسانه آسانه راټول کړي.
- د جوس ليمويي لپاره ترټولو ساده لاره دا ده چې نيمايي برخه په نيمه برخه سره وخوري او د غوښينو غوښينو غوښينو غوږو ته داخل کړي پداسې حال کې چې د ميوې جوس د ونې په ټنډو کې اچوي ترڅو تخمونه په کڅوړه کې اچول شي.
- که چیرې تاسو حساس پوست ولرئ، نو دا غوره ده چې د ربړ د ټوټې ټوټې وخورئ کله چې د تخم مرچ او د مرچ مرچ د تیلو بکسونو لرې کول د جالپینوس په څیر. مرچ اوږدمهاله پرانيزئ او د څښاک اوبو لاندې یې ساتل. جینګ د پیرګۍ چاقو سره لرې کړئ او تخمونه یې وخورئ. مرچ وچ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 832 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 75 ملی ګرام |
| سوډیم | 348 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 104 g |
| غذایی فابریکه | 32 g |
| پروټین | 55 g |