انګور، د اوبو سیسټم، او تیښیدلي بادام د ترکیې سره یوځای کیږي او یو خوشبوونکي میزین میونیز مخلوط د دې غیر معمولي ترکیې سلاد جوړوي. د انارو ګلونو سره ترشین ګارنش کړئ یا په اناروپلونو کې خدمت وکړئ.
که تاسو د ترکیې په ترکاریزم کې یو څه توپیر په لټه کې یاست، دا د هڅه کولو لپاره غوره لارښود دی!
څه ته اړتیا لرئ
- 4 فوټی ډک شوی ډک شوی ترکیه
- 1/2 کپ ډیزاین
- د اوبو سیسټمونه
- 1 د تخم بی سوره انګورو (حل شوی)
- 1 کپ کڅوړی
- 1 cup ټوټه بادام (
- ټیټ شوی او ویشل شوی)
- 1 څخه تر 1/1/1/1/1/1 میتیا میونیز (یا چک کول)
- له 1 څخه تر 1/1/1/1/1/1/1/1
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- د پوستکي پاڼو لپاره خدمت کول
- اختیاري: 1 (20-اون) کولی شي د انارو پوړونه (وچکړي)
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی کڅوړه کې د ډیز شوي ترکیب، د اوبو سیسټم، د انګورو ټوټې، د پوستکي، او نیمه تیاره بادام سره ګډ کړئ.
- په یو بل کڅوړه کې، میونیزیز، د تیری کڅوړی 1 کڅوړه او د سویا ساس سره یوځای کړئ. تر هغه ځایه چې ښه مخلوط شوی نه وي.
- د میونیز مخلوط د ترکیې مخلوط ته اضافه کړئ او په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. کڅوړی او کښت په فرخری کی پټ کړئ تر هغه وخته چی وخت تیر کړی.
بدلونونه
- د انګورو لپاره د سور بیه انګورو انګور.
- د ترکیب لپاره د 1/4 څخه تر 1/2 پیټ غوټی سور پیاز کی اضافه کړئ.
- د زیان رسوونکو بادامو په ځای د تیښتي شویو پیسو کارول.
- حل شوي انګور ټیمونه تر سلاد پورې شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 849 |
| ټول ټیټ | 53 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 241 ملی ګرامه |
| سوډیم | 729 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 73 g |