د سبزيجاتو او رګونو اسپرګوس پاډا سلاد سره د روميانو، تازه اډو، او په چټک او اسانه بالامامیک ويناګريټ کې د ګوتو په واسطه ډک دی کله چې تازه اسپرګوس په موسم کې وي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه کپ پاستا (باسټی، شیل یا ماریونونی؛ پکا شوی)
- 1/2 / 1bb asparagus (diced)
- 3 روميان (ډډ شوي)
- 3 میړه تازه شوه
- اجماع (کټ)
- د تفتیش زیتون غوړ
- دوه میړه
- د بلامامیک سرکا
- 1 1/2 ټیټ
- ډجن سیرډ
- 1/2 ټوټه
- وچ شوی خنډ
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- اختیاری: 3 گاجرونه (ډیزاین)
- اختیاري: زرغون غوړ مرچ (ډیزاین)
دا څنګه جوړ کړئ
- Blanch یا Asparagus، گاجر او غوټ مرچ په یو څه اوبه کې تر هغه وخته پورې چې پخه شوي وي. په یوه لوی کڅوړه کې، د اسپرګوس، ګازو، غوږ مرچ، روميانو، پزه او اجماع سره یوځای کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه یا مخلوط کې، د زیتون غوړ، سرک، سرسري، خټکي او مالګې سره یوځای کړئ. د غالۍ په اوږدو کې دا جامې رنګ کړئ، په کوټه کې په ښه ډول سره.
- خیل د خدمت کولو دمخه، که وغواړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 303 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 112 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 11 g |